Валери Милер успех во слабеење; Интернет ми помогна да изгубам 50 фунти;
Содржина:
Валери Милер, 48, од Стерлинг Хитс, Мичиген, вели дека премногу брза храна и недоволна контрола на порциите ја терале нејзината тежина сè повеќе и повисоко. На почетокот на 2010 година, лекарот на Милер и рече дека индексот на телесна маса (БМИ) ја класифицира како дебела и знаеше дека е време да промени нешто. Имала и претстојна семејна венчавка за која навистина сакала да ослабе. Одлучна, Валери се приклучи на интернет-заедницата на Everyday Health и започна да ги следи нејзините калории со помош на бројачот Мој калории. После повеќе од една година диета со Секојдневно здравје, таа е полесна за 50 фунти, лидер на групата „Гиганите“ за слабеење на страницата и размислува за 10 килограми повеќе. Еве како го стори тоа:
ЕХ: Како започна да слабееш и што додаваш на твојот успех?
Милер: Мојата цел беше да изгубам 50 килограми, па затоа, во септември 2010 година, решив да видам нутриционист и навистина да го започнам своето патување за да станам здрава. Откако започнав со нутриционист, сфатив дека ми треба поддршка и идеи за да ми помогнат да продолжам од тешките денови. Ова е местото каде што секојдневно здравје и групите влегуваат во игра. Првично започнав со дневникот за бројач на мои калории, но решив да се приклучам на група бидејќи се чини убаво што луѓето се „познаваа“ и беа пријатели. Во животот имав многу диети и го испробав системот за пријатели. Проблемот со системот на пријатели беше што кога мојот другар ќе падне од количката, таа ќе ме охрабри да ја следам - и јас навистина не бев премногу тешко.
Со групите за секојдневно здравје, секој може да се идентификува со она низ што поминувате. Понекогаш можам да им помогнам на другите затоа што сум го поминал тоа низ што тие поминуваат.
Нешто повеќе од една година откако започнав со моето патување, ја достигнав целта и сега сериозно размислувам да направам 10 фунти повеќе!
ЕХ: Како Циганите ви помагаат да останете на вистинскиот пат?
Милер: Секој ден Циганите започнуваат нова дискусија и нова табела што ја мери слабеењето на секој поединец за месецот. Ако нов играч сака да учествува во предизвикот, тие автоматски ќе бидат додадени во тим.
Целта е да победиме на нашиот натпревар за пријателство, кој ние го нарекуваме најголемиот губитник. Како и ТВ-емисијата, се заснова на процент на губење на тежината, така што сите се обидуваат да го стават на списокот со најголеми губитници во неделата.
Целото пријателство во рамките на групата мислам дека најмногу ми помогна. Постојат моменти кога луѓето имаат прашања или загриженост за различни теми, како што се диетална сода или внес на натриум. Дел од групата се обиде да ја исфрли диетата поп навика (ми требаа три недели) и една група работеше на намалување на натриумот заедно. Ние се навиваме едни со други и даваме корисни совети кога имаме некои. Но, поголемиот дел од времето групата се занимава со одговорност. Сите со нетрпение ги очекуваат неделните резултати со мерење за да видат кој се најде на списокот на најголемите губитници. Не дај Боже ако сум зафатен во среда и не ги објавувајте резултатите на време!
ЕХ: Како ве мотивираа и инспирираа другите корисници на Секојдневно здравје?
Милер: Постојат многу членови кои ја постигнале својата цел и остануваат на форумите за да останат на патот. Тоа ми помага да знам дека има вистински луѓе кои ја изгубиле својата тежина и можат да ја задржат. Кога ми е досадно или сакам да јадам нешто што навистина не треба да го јадам, скокам по форуми за дискусии во ЕХ и продолжувам да читам и да учествувам во дискусиите. Исто така добивам е-пошта за е-пошта од Секојдневно здравје со написи и совети.
ЕХ: Која е вашата рутина за вежбање?
Милер: Вежбам три до пет пати неделно. Моето омилено поминување на времето е тренер за крос; Согорува калории брзо. Исто така, посетувам часови за обука на кругови и аеробик. Едноставно не сум атлетски, но го правам тоа затоа што е добро за мене.
ЕХ: Која е твојата омилена здрава закуска?
Милер: Навистина сакам да лупам рубин од црв рубин како портокал, да ги одделувам парчињата, да ја излупам "мембраната" на секој дел и да ги јадам. Потребно е малку, така да немате друг избор освен да јадете полека. Ми го исполнува и задоволува слаткиот заб.
ЕХ: Кое е најдоброто нешто за губење на тежината?
Милер: Повторно ми се допаѓа и можам да купувам облека во нормални продавници и во нормални големини. Се чувствува одлично!
ЕХ: Каков совет за слабеење имате за другите?
Милер: Запомнете, вие не сте сами. Помага да знаете кога започнувате или кога се обесхрабрувате затоа што резултатите не се толку брзи колку што сакате. Придружете се на веб-страница и придружете се на група за поддршка. Слабеењето е долг пат и не мора да одите сами.
Дали сакате повеќе успешни приказни како Валери? Запознајте ги другите секојдневни корисници на здравје кои изгубиле тежина тука! Дали имате своја успешна приказна за споделување? Кажете ни за тоа.
За повеќе совети за фитнес, исхрана и исхрана, посетете ја @weightloss на Твитер и придружете им се на Циганите или која било друга група на Секојдневно здравје!