Васа леб
Васа леб се, всушност, 'рж бисквити, за кои се вели дека можат да ви помогнат доколку сте на диета. Крекерите (или „лепчиво“) потекнуваат од Шведска и се многу тврди, но полни со растителни влакна и многу здрави. Може успешно да го замени редовниот леб или може да се користи во диетални закуски, а нутриционистите го препорачуваат секој пат, па затоа би било добро да знаете како можете да помогнете во потрошувачката на Васа леб на телесната тежина!
Како Васа лебот ви помага да изгубите тежина
'Рж и губење на тежината
'Ржот е зрно поврзано со пченица, му дава специфичен вкус на лебот и се препорачува доколку сте на диета, бидејќи има корисни ефекти особено во смисла на варење. 'Ржот брзо ви дава чувство на ситост и ви го намалува апетитот долго време, што значи дека нема да страдате од оние вистински напади на глад специфични за строгите диети. Покрај тоа, 'ржот има низок гликемиски индекс и постепено се ослободува енергија во организмот. Се разбира, се подразбира дека не можете да јадете премногу 'ржан леб, но во умерени количини, за да не го надминете дневниот внес на калории, потребен за слабеење.
Еве ги придобивките од јадење ржан леб:
-
е полна: Во процесот на слабеење, од суштинско значење е не само да вежбате повеќе, туку и да јадете помалку, што значи дека ви треба храна за да ви помогне да го одржувате апетитот под контрола, а 'ржот е дефинитивно една од нив. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат леб со 'рж или земаат закуски со него Леб од типот Васа тоа трае неколку часа без други закуски, без намалување на нивото на нивната енергија во текот на денот.
го намалува холестеролот: Во студија на заморчиња, истражувачите откриле дека животните кои се хранат со 'рж, имаат помал холестерол и побрзо губат телесната тежина, и покрај фактот дека има ист број на калории како пченицата. Покрај тоа, постојат бројни студии кои потврдуваат корисен ефект на потрошувачката на цели зрна врз кардиоваскуларниот систем, значително придонесувајќи за намалување на абдоминалните масти.
регулира шеќер во крвта:Васа леб и други производи од 'рж се препорачуваат за луѓе со висок шеќер во крвта, но исто така и за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми, бидејќи постои тесна врска помеѓу нивото на шеќер во крвта и апетитот. Кога јадете храна со висок гликемиски индекс, производството на инсулин е нарушено, што може да доведе до сериозни епизоди на глад и желби. 'Ржаните производи не само што имаат низок гликемиски индекс, туку се чини дека ја зголемуваат и чувствителноста на инсулин во организмот, што многу помага кога сакате да изгубите тежина.
Зошто да се избере крцкавиот леб Васа
Васа лебот е уште подобар за диета отколку обичниот 'ржан леб, кој содржи околу 70 калории/парче. Од друга страна, Васа има само 22 калории/парче, но содржи исто толку влакна.
Ако многу варијанти на леб содржат бои, па дури и шеќер, за да имате поубав вкус, дознајте дека лебот Васа, како и другите сорти крцкав леб, содржи само интегрално 'ржано брашно,' ржано брашно, вода, сол и квасец. . Аромата на 'рж е вкусна откако ќе се навикнеш. Покрај тоа, 'ржот исто така содржи антиоксиданти, витамини, фитоестрогени и минерали.
Васа лебот е идеален за закуски, но ако сакате да го намалите бројот на калории, тој може успешно да го замени лебот за појадок. За да се чувствувате сити и да не „напаѓате“ опасни закуски за фигурата (чоколадни решетки, чипс, презли и сл.), Доволно е да јадете две парчиња васа леб (45 калории) помеѓу оброците.
Васа леб, заедно со другите цели 'ржани производи, не треба да изостанува од вашето мени ако сакате да изгубите тежина, да бидете во форма или едноставно да бидете здрави!
Откријте ТУКА која храна е богата со растителни влакна!