Вашата аптека ја одржува вашата коса убава со здрава исхрана
Дали знаевте дека диетата игра голема улога кога станува збор за изгледот и текстурата на украсот на косата? Ова не е едноставен мит, туку реалност потврдена од повеќето специјалисти.
Не е доволно да користите козметика која ветува дека ќе направи чуда, но мора да обрнете посебно внимание на храната и пијалоците што ги консумирате, бидејќи, иако производите за нега на коса се од витално значење, без урамнотежена исхрана, полна со хранливи материи тие се бескорисни. Следејќи ја изреката дека вистинската убавина доаѓа одвнатре, вклучувањето на следната храна во вашата дневна исхрана нуди спектакуларни резултати кои сигурно ќе ги привлечат сите погледи.
Зелен зеленчук, тајната за здрав скалп
Со цел косата да зрачи со здравје, потребно е скалпот да ги добие потребните хранливи материи, така што производството на себум е избалансирано и фоликулите на косата не се деградираат. Во врска со ова, препорачливо е да се вклучат во исхраната темно зелен лиснат зеленчук како спанаќ, брокула, репа, моркови и ротквици, важни извори на витамин А и Ц, на кои на телото му требаат да произведе себум.
Деградација на косата, спречена со консумирање на есенцијални масни киселини
Косата е составена од 3% маснотии. Овие масти се потребни за да се изградат клеточните мембрани на скалпот и да се формира природно масло наречено себум, кое спречува прекумерно сушење на косата и скалпот. Недостатокот на есенцијални масни киселини може да поттикне првут и може да ја направи косата сува, кршлива, што доведува до бавен раст на косата.
Храна богата со есенцијални масни киселини се: ленено масло, масло од семе од коноп, суво овошје, ореви, семки од тиква, семе од сусам, авокадо, лешници, соја, цели зрна, лосос, скуша, сардини, сардела, итн.
Јадете леќа!
Леќата содржи голема количина на фолна киселина и железо, две хранливи состојки кои длабоко ја хранат косата. Тие помагаат да се формираат црвени крвни клетки, кои пренесуваат кислород и хранливи материи до сите органи и ткива во телото. Во случај на недостаток на железо, состојба позната како анемија од дефицит на железо, клетките веќе не добиваат доволно кислород за да функционираат правилно. Така, резултатите можат да бидат поразителни за целото тело, предизвикувајќи слабост, замор и предвремено опаѓање на косата.
Друга храна богата со железо е: говедско, мисирка, јајца, соја, грав, пченични трици и др.
Витаминот Ц помага при раст на косата
Иако портокалите се најпознатото овошје на кое им се дава најголема количина на витамин Ц, многу луѓе не знаат дека само осум консумирани јагоди секој ден можат да обезбедат 100% од препорачаната дневна доза. Овие сочни и вкусни плодови богати со витамин Ц обезбедуваат присуство на колаген во фоликулите на косата за хармоничен развој на украсот за коса, истовремено спречувајќи кршење на косата.
Други важни извори на витамин Ц се: бугарска пиперка, боровинки, сладок компир, спанаќ, домати, лимони и брокула.
Белењето на косата може да се спречи или е неизбежно?
Бојата на косата е резултат што многу зависи од возраста и генетското наследство. Секоја личност ќе избели во одреден момент и ниту една диететска интервенција или администрација на додатоци нема да може да го запре овој процес. Сепак, постојат одредени состојби кои можат да предизвикаат рано пожолтување, како што се болести на тироидната жлезда, одредени дигестивни проблеми или дури и стрес. Доколку дотичното лице се опорави од овие нарушувања, процесот на селење може да стане реверзибилен. Косата може да се обнови, имајќи ја почетната боја.
Значи, наједноставниот и најефективниот начин да ја одржите вашата коса здрава е да обрнете големо внимание на она што го јадете, да ги следите советите од специјалисти и да се обидете, што е можно повеќе, да избегнете негативни ефекти од загадувањето и секојдневниот стрес. Исто така, не злоупотребувајте козметика за стилизирање, како што се пена, лак или восок за коса затоа што ја напаѓа косата и промовира прекумерно производство на себум.