Вашето здравје 5 совети за добро варење и имунитет на железо - диета; Исхрана
70% од имунолошкиот систем е претставен од дигестивниот тракт. Ако работи добро, вашето тело ќе биде заштитено од болести.
Постои јасна врска помеѓу дигестивниот систем и имунолошкиот систем. Кога варењето е ефикасно, телото има корист од сите основни хранливи состојки и ќе има железен имунитет. Од витално значење за добро варење игра цревната флора, која мора да биде населена со добри бактерии кои одржуваат рамнотежа на имунитетниот систем.
„Дигестивниот систем е колонизиран од бактерии, дури и кратко по раѓањето, и се менува како што созреваме. Кога цревниот транзит е дефицитарен, се јавуваат дигестивни болести и флуктуации на телесната тежина.
Балансираната флора на бактериите ја зголемува способноста на организмот да се бори против инфекции и истовремено ги минимизира несаканите ефекти од антибиотската терапија. Главните процеси со кои придонесува за зајакнување на одбранбениот систем се: уништување на штетни токсини за телото, варење, апсорпција на витални хранливи материи, синтеза на витамини и создавање оптимална pH на дебелото црево со асимилација на калциум и витамин Д. Сето ова го штити нашиот имунолошки систем, создавајќи штит од можни штетни бактерии “, објаснува д-р Танија Бејан, епидемиолог на Рофарма.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да имате силен имунолошки систем:
1. Јадете јогурт и кефир
Тие содржат бифидобактерии кои се грижат за вашиот дигестивен систем и со тоа помагаат во зајакнување на имунитетот. „Бифидобактериите спречуваат појава на дигестивни нарушувања, како што е Кронова болест или синдром на нервозно дебело црево и истовремено ја враќаат киселата цревна pH вредност, со што ја зајакнуваат способноста на телото да се брани од патогени“, објаснува специјалистот.
2. Користете додатоци базирани на пчелни производи
Пчелните производи, како што се прополис, матичен млеч, полен и пасишта, се одлични за здравјето на организмот. Тие го зајакнуваат имунитетот, ги детоксифицираат внатрешните органи, ви даваат повеќе енергија и ви обезбедуваат многу витамини неопходни за правилно функционирање на организмот.
3. Јадете ферментирана храна
Путер, сирење, ферментирана соја паста и кисели краставички содржат лактобацили, друг вид бактерии со значителни придобивки за имунитетот. Тие спречуваат појава на кандидијаза, развој на тумори, орални инфекции или цревни вируси.
4. Избегнувајте антибиотици
Тие го нарушуваат нивото на добри бактерии во цревата и ја зголемуваат ранливоста на организмот од надворешни фактори. „По една недела третман со антибиотици, цревната флора ги враќа своите својства по период од шест месеци“, објаснува специјалистот за Рофарма, д-р Танија Бејан.
5. Додатоци на железо и лактоферин
Лактоферинот дејствува ефикасно во апсорпцијата, транспортот и употребата на железо и фолна киселина, обезбедува зголемена отпорност на организмот кон инфекции, има пробиотско дејство и суштинска улога во транспортот на кислород до клетките и ткивата.