Вашите искуства со кетогената диета - исхрана - med1
Здраво на сите
Дали има луѓе тука кои следат кетогена диета или стекнале искуство со кетогена диета?
LG Jule
Многу блиску до моето искуство со тоа: Тоа беше огромна промена и за да се одржи на долг рок, треба да бидете многу мотивирани и, идеално, соодветно да ја прилагодувате околината. Ми се чини погодно како лек за слабеење затоа што го потиснува гладот. Но, може да биде исклучително тешко да се истрае, особено на почетокот.
Според мое мислење, не е нужно погоден за трајна исхрана, од споменатите причини. Чудно е што, во моментов е многу тренди во Шведска и данскиот пазар да се јаде во основа кетогено. Ова е дијаметрално спротивно на вегетаријанската и веганската исхрана.
Ви благодариме за вашиот одговор.
Исто така, не е планирано за мене како постојана исхрана, бидејќи јас сум поборник за КХ сам по себе и, исто така, консумирам многу од тоа. Премногу во моментот. Имам собрано многу мускули во последните неколку месеци и сега сакам да намалам малку телесни масти. Би сакал да го пробам ова на кетогена диета.
Како беше промената за вас во првите неколку дена? Дали сте имале некои физички поплаки како главоболка?
Дали ви беа проверени вредностите на крвта за време на вашата фаза на кето? Да бидам искрен, сè уште малку се плашам да јадам толку многу маснотии. Но, сепак би сакал да се обидам да го надминам моето плато во однос на губење на маснотии и да дојдам во топ форма пред мојот зимски одмор
промената не беше лесна. Имав еден вид студено чувство, траев една недела или малку подолго; Не го забележав тоа точно. И некако и јас бев фрустриран, најпрво ми недостасуваа алтернативи за вообичаената храна.
Јас ја проверив количината на кетонски тела во урината со таканаречени кето стапчиња од аптека, инаку не беа земени никакви вредности, кои дојдоа многу подоцна (па дури и се подобрија!).
Getе ги набавам и кето стапчињата.Слушнав и дека вредностите на крвта треба да се подобрат
Воопшто не можев да го земам. Бев неверојатно гладен цело време и бев исто така лош темперамент и цело време го имав овој ужасен вкус во устата. Кога се здебелив наместо да ослабам, се вратив на моите сакани јаглехидрати:)
Но, мислам дека треба да го пробате, без разлика дали сте тип за тоа или не.
Чудно е што, во моментов е многу трендовски во Шведска и данскиот пазар да се јаде во основа кетогено. Ова е дијаметрално спротивно на вегетаријанската и веганската исхрана.
веројатно многу риби.
Понатаму на север, овошјето и зеленчукот изгледаат прилично оскудни, за разлика од медитеранската област.
Издржав 6 месеци. Јадам само малку јаглени хидрати во моментов. Малку е полабава.
Но, не мислев дека се работи за толку огромна промена. Отпрвин и јас не се разболев.
Но, јас сум од југот на Англија и имаше многу од нашата кујна што добро и одговараше. Јадеме многу свежа риба со зеленчук или салата (не, не риба и чипс - тоа јаде повеќе северните Англичани)
Јас во секој случај јадам многу индиски и тајландски - кетогениот е многу брз и лесен. Само што го изоставувате оризот. Можете да направите многу со авокадо, сланина, кокосово млеко, ракчиња, риба, месо и јајца (како индивидуални состојки). (Јајца и авокадо измешани заедно е одвратно - не обидувајте се). Може да се јаде и сукук.
Само малку потешко е во зима - бобинки имаат тенденција да се изгубат или да станат многу скапи. Ова значи дека некои смути и десерти се изоставени.
Но, каква маст јадете е важно. Треба да се избегнува премногу животинска маст.