Важно е што јадете ако сакате да имате наследници! мобилен
Не само жените треба да јадат правилно за да ги зголемат шансите за раѓање. Вашата диета, како маж, исто така може да влијае на успехот. Тоа е затоа што има храна што ги зголемува шансите за зголемување на бројот на членови на семејството и храна што со текот на годините, во врска со фотографиите на децата на роднините, ќе се каете што сте јаделе.
Особено кога се обидувате да имате бебе, важно е внимателно да ја следите вашата исхрана, според „Што да очекувате“.
Храна што ја зголемува плодноста кај мажите:
остриги Постои причина зошто тие се сметаат за афродизијаци, а тоа е високата содржина на цинк, што го зголемува производството на сперма и тестостерон. Ако не сте меѓу оние што би служеле вакво нешто, можете да добиете дел од цинк (без претерување) од говедско, пилешко, млечни производи, ореви, јајца, цели зрна и грав.
Ако овие не се најдат колку што треба во исхраната, сè уште има мултивитамини, кои и онака ги користите за да ја одржите вашата сперма здрава.
Овошје и зеленчук Антиоксидансите во овошјето и зеленчукот ја одржуваат спермата здрава, одржувајќи ги енергична и агилна, на патот до големата награда - оплодување со јајца.
Вие не треба да го пропуштате витаминот А, кој одржува агилна сперма, која ја добивате од зелениот зеленчук од семејството на крстоносците (види брокула), моркови, црвени пиперки или кајсии.
Витаминот Ц е важен и за отпорноста и подвижноста на спермата, може да се најде во сок од портокали, домати, грејпфрут, брокула.
Виталноста на спермата ја дава и витамин Е, кој се наоѓа во растителни масла. Овошјето и зеленчукот (грав и зелен зеленчук, од семејството на крстоносци), исто така, содржат фолна киселина, витамин Б со антиоксидантни својства, што спречува хромозомски абнормалности.
Во овој период, не треба да го пропуштате слаткиот компир, кој содржи и витамин А, Ц и Е, како и фолати.
Сок од калинка Истражувањата врз глувци покажаа дека калинките содржат некои исклучително моќни антиоксиданти, кои ја зголемуваат количината на сперматозоиди и неговиот квалитет. Затоа, почастете се колку што можете почесто со овој сок, на масата, после оброкот, навечер пред спиење.
Семки од тиква Овој вид семе содржи здрава доза на цинк, неопходна за квалитетни сперматозоиди, но и омега 3 масни киселини, кои го стимулираат протокот на крв во гениталиите и го подобруваат нивното функционирање. Ако овие семиња не се по ваш вкус, можете да пробате бадеми или риба, како што се лосос или сардини.
Храна што ја намалува машката плодност:
Нездрава храна Секој знае дека би било подобро да се избегнува овој вид на храна, каран со срце и половина, но особено во ова време мажите мора да бидат свесни дека маснотиите, пржената храна и шеќерот содржат директно во нивната плодност. И крофните влегуваат во ова поглавје!
Риба што содржи жива Безброј научни студии ја поврзуваат живата со неплодноста и кај жени и кај мажи. Значи, во овој период избегнувајте меч-риба, скуша, туна и ајкули, ограничувајќи се на лосос богат со омега 3 масни киселини и морски плодови со висока содржина на цинк.
Кофеин или алкохол Истражувањата покажаа дека премногу кафе (или чај или енергетски пијалоци) и премногу алкохол можат сериозно да влијаат на квалитетот на спермата. Не надминувајте две шолји кафе на ден и избегнувајте алкохол, ако е можно целосно, во овој период.