Вечера минус диета - Мени за трикови за слабеење недела
Веројатно сте слушнале или прочитале за ваков роман метод за слабеење како „диета со откажување вечера“ или „диета минус“ на руски јазик.
Суштината на оваа диета може лесно да ја пренесат старите поговорки: „Појадувајте сами, ручајте со пријател и подарете му вечера на непријателот“. Или во западен стил: „Наутро јадете како император, навечер - како крал и навечер - како просјак“.
Вечера исхрана минус
Во индискиот медицински трактат Ајуреведа, десктоп водич за сите јога практичари, јасно стои: „Никогаш не јадете по зајдисонце и пред изгрејсонце“. Овој принцип е исто така во согласност со мојата омилена палео диета. Очигледно, нашите далечни предци во пештерите не можеле ниту да убијат ниту да печат мамут при самракот. Затоа не го јадеа навечер.
Правила за вечера минус диета
Најголемата работа во врска со диетата со храна е минус нејзината едноставност. Единствениот услов е да не јадете ништо после 5 часот наутро. Тоа е се. Да бидам поконкретен, не треба да јадете тврда храна 14 часа пред да се разбудите наутро. На пример, ако сте навикнати да станувате во седум наутро, последниот оброк треба да биде во пет навечер претходната вечер.
До оваа ознака, можете да јадете каква било храна, дури и слатка и масна, но после тоа - не. Можете да пиете вода или билни чаеви само без шеќер. Колку повеќе течности внесувате, толку побрзо вашето тело ќе биде ослободено од штетни материи - токсини. Ако чувствувате дека можете да откачете, подобро е да јадете јаболко или да испиете чаша млеко и мед. Нема да ви направат повеќе штета.
Сите ние сме човечки суштества и живееме во општество од наш вид. Понекогаш треба да го разбиеме режимот (семејни одмори, забави за пријателство, деловни ручеци). Во такви случаи, можете и треба да грешите, но не повеќе од 2-3 пати неделно.
Неделно мени
Подолу е приближно мени за оваа недела. Запомнете дека појадокот секогаш треба да биде зафатен појадок:
Понеделник појадок: портокал, 200 гр варен компир, грејпфрут Ручек: 100 гр сирење Филаделфија со 20 гр мелени ореви (или лешници), 40 гр леб од цели зрна.
Попладне: билен чај со лажичка мед (понатаму само „со мед“)
Вторник појадок: 100 пилешки гради на скара во домати со маслиново масло и оригано, пиперки на скара, сендвич, јаболко Ручек: сендвич направен од две парчиња леб и 100 пилешки гради на скара, две лисја од зелена салата и домати
Ручек: чај од хибискус со мед
Појадок од среда: 90 грама тестенини од тврда пченица со сос од домати и босилек, зелена салата со две сливи Ручек: голема круша исечена на половина, со исечено јадро и исполнета со мешавина од 20 грама горгонзола и 20 грама крем сирење.
Попладне: чај од лапачо со мед
Појадок во четврток: омлет со две јајца, 30 гр горгонзола, кромид, малку морско оревче, 200 гр варен грав, 30 гр леб од цели зрна, ручек со јаболка: смути од банана, 250 мл млеко и лажичка мед.
Ручек: чај од камилица со мед
Петок појадок: 150 гр пилешки гради на скара, спанаќ на пареа, 60 гр леб од тврда пченица, шолја парчиња ананас Ручек: тост плус две парчиња шунка и 30 гр сирење Фонтина
Попладне: смирувачки чај од билки со мед
Саботен појадок: кускус со зеленчук, зелена салата, печено јаболко со цимет и ѓумбир Ручек: смути од банана, 250 мл млеко и лажичка мед.
Напладне: чаша анасон чај од билки со мед
Неделен појадок: торта со спанаќ, рендан морков, круша Ручек: 200 гр јогурт без маснотии со лажица житни култури.
Напладне: чаша билен чај базиран на бобинки со мед
Како помага оваа диета
Треба да знаете дека диетата не е толку за да ви помогне да изгубите тежина, туку за закрепнување и продолжување на младоста.
Како диетата без вечера влијае на вашето здравје? Кога ќе престанеме да јадеме, два хормона - соматотропин и мелатонин - интензивно се синтетизираат во телото. Научниците веруваат дека колку долго ќе останеме млади зависи од нив.
Соматотропин помага во намалување на маснотиите, го зајакнува имунитетот, ја подобрува меморијата, го подобрува тонот на кожата, го нормализира спиењето. Хормонската синтеза се одвива главно ноќе. Мелатонинот директно го контролира циклусот на спиење-будење. Хормонот ја намалува телесната температура ноќе, ја инхибира клеточната делба и го намалува метаболизмот, со други зборови - и двајцата го забавуваат процесот на стареење.
Синтезата на овие хормони се намалува со возраста. Со одбивање на вечерата, го враќаме производството на мелатонин и серотонин на нашите младешки нивоа. Всушност, на диета „минус вечера“, ние подмладуваме без да го ризикуваме нашето здравје.
Секако тука е и ефектот на слабеење. Вечерта сме најмногу изложени на секаков вид штета (чипс, пиво, бонбони). Бидејќи количината на јадење храна автоматски се намалува, многу дебели луѓе слабеат лесно. Ефектот не е толку изразен како со другите диети, но имајте на ум: колку побавно се потрошат вишокот килограми, толку е помал ризикот дека наскоро повторно ќе се апсорбираат.