Вечера под 350 калории печен компир полнет со грав и салса - посно или дебело

Исцрпувате идеи за вечера? Ве покануваме да го пробате овој рецепт, едноставен и аппетитен! Можете исто така да го ставите на списокот со омилени доколку сакате да изгубите тежина, бидејќи, и покрај изгледот, тоа воопшто не е топлинска бомба.

калории

Кога сте на вага, последниот оброк во денот честопати може да биде голем предизвик. И тоа затоа што мора да биде лесен, хранлив и истовремено исполнет. Исто така, мора да биде вкусно, за да го задоволи вашиот глад, но и примамливите желби, за да не попуштите во недозволени искушенија. Во доцните часови тие се многу поопасни, бидејќи вишокот калории што ги обезбедуваат завршуваат да се складираат. Очигледно во форма на маснотии и особено во абдоминалната област.

Затоа е толку важно внимателно да изберете што ќе ставите на вашата чинија за вечера. Овој рецепт, иако е вегетаријански, а за гурманите можеби не е баш задоволство, бидејќи е мексиканска инспирација, тој ќе ве освои уште од првото дегустација.

Потребни состојки за 4 порции:

  • 4 компири со средна големина
  • ½ чаша свеж сос од салса
  • 1 авокадо копт, фелијат
  • 1 конзерва (400 гр.) Пинто/црвен грав, исплакнат и загреан и лесно смачкан
  • 4 лажички тенки парчиња кисела јалапежо

Потребни состојки за сос од салса:

  • 2 зрели домати
  • 2 чешниња зелен кромид
  • ½ лути пиперки
  • Link врска коријандер/магдонос
  • ½ од сок од вар
  • сол и бибер по вкус

Начин на подготовка:

Добро измијте ги компирите, избришете ги со хартиена крпа и боцкајте ги со вилушка од место до место, потоа ставете ги на плех и ставете ги во загреана рерна на 200 ° C 45 минути, па дури и час.

Во меѓувреме, подгответе сос од салса. Исецкајте го зеленчукот и зелениот зеленчук со нож што е можно помал. Истурете ги состојките со сок од лимон, додадете сол и бибер, вкус и оставете го настрана.

Кога компирот е подготвен, префрлете го на чинија и оставете го малку да се излади. Чувајте го секој компир со чиста крпа, за да не се изгорите, пресечете го по должина, но не целосно, од едниот до другиот крај, но доволно само за да создадете доволен отвор за полнење.

Наполнете го секој компир со малку грав, сос од салса и одозгора со парчиња авокадо и кисела лута пиперка. Подготовката се консумира топла.

Големина на порција: полнет компир

Нутриционистички вредности/дел: 324 калории, 56 гр јаглехидрати, 9 гр протеини, 8 гр маснотии, 11 гр влакна.