Веганската диета во бременоста е индицирана или не
Ако сте убеден веган и сакате да забремените, можеби се прашувате какво влијание има вашата диета врз плодноста, или ако само што научивте дека ќе раѓате бебе, веројатно се прашувате како веганската диета ќе влијае на вашата бременост.
Може да бидете веган и да имате здраво бебе, но таквата диета може да претставува и ризици, предизвикувајќи недостаток на хранливи материи што може да влијае на вашето бебе ако не се лекува или може да има негативно влијание врз плодноста ако се обидете. да има дете.
Вегетаријанците не јадат месо, туку консумираат млечни производи и јајца, за разлика од веганите кои не консумираат никакви производи од животинско потекло, па доколку сте меѓу овие, еве што треба да знаете за да имате бременост без непријатни настани. и дете од 10-то одделение при раѓање:
Можни ризици од исклучување на производи од животинско потекло за време на бременоста
Истражувањата покажаа дека сè додека недостатокот на витамин Б-12 и анемијата од недостаток на железо се следат и корегираат за време на бременоста, вегетаријанската или веганската исхрана не го зголемуваат ризикот од големи компликации во бременоста или можни дефекти при раѓање.
Меѓутоа, ако овие недостатоци предизвикани од недостаток на хранливи материи пронајдени во производи од животинско потекло не се следат и корегираат, ризикот од развој на компликации во бременоста и појава на проблеми при раѓањето на бебето се зголемува.
Анемијата во бременоста е чест проблем дури и за оние кои консумираат производи од животинско потекло, но жените на веганска диета имаат зголемен ризик од анемија во бременоста; Анемијата може да го зголеми ризикот од предвремено породување, раѓање на бебе со недоволна тежина или проблеми со когницијата и развојот. Покрај тоа, за мајката, анемијата го зголемува ризикот од развој на постнатална депресија и ова може да бара трансфузија на крв по раѓањето.
Земете го вашиот витамин Б-12
Витамин Б-12 е скоро невозможно да се асимилира во случај на веганска диета, бидејќи се наоѓа во производи од животинско потекло, па доколку имате веганска диета, додатоците не треба да изостануваат во бременоста.
Фолната киселина, уште еден витамин Б, има витална улога во развојот на мозокот и 'рбетот на фетусот; голем дел од овој развој се случува во првите недели од бременоста, кога идната мајка можеби не знае дека е бремена.
Покрај тоа, бебињата и децата со недостаток на витамин Б-12 имаат доцнење во развојот, когнитивни проблеми и ниски академски перформанси. Затоа, секоја жена на веганска диета треба да јаде многу храна како аспарагус, брокула, грав и зелена салата, кои содржат фолна киселина, но и да се консултира со лекар кога планира да остане бремена, со цел да и се препишат додатоци. витамин Б-12.
Како да избегнете анемија при следење на веганска диета
Анемијата предизвикана од недостаток на железо е уште еден ризик предизвикан од веганска диета, а кога ќе се обидете да забремените, оваа анемија може да го зголеми ризикот од проблеми со овулација, па дури и неплодност; Покрај тоа, анемијата за време на бременоста може да предизвика сериозни здравствени проблеми и на мајката и на нејзиното бебе.
Витаминот Ц му помага на телото да апсорбира железо, затоа е препорачливо да јадете храна богата со витамин Ц заедно со храна богата со железо кога сте бремени.
Вашиот лекар исто така ќе го следи нивото на железо во вашето тело за тестови на крвта и ќе обрне големо внимание на ризикот од анемија, па затоа е добра идеја да ги разгледате сите специфични симптоми на анемија, како што се замор, слабост и отежнато дишење. бледило, главоболки, настинки и вртоглавица и веднаш консултирајте се со вашиот лекар за да може да ви препише додатоци на храна.
Обрнете посебно внимание на исхраната, ако сте бремени и следите веганска диета; Многу вегани јадат нездрава храна како тестенини и леб, но за да имате лесна бременост и здраво бебе, потребна ви е храна богата со протеини, витамин Д, цинк, калциум и омега-3.
Дури и ако не јадете месо, јајца или млечни производи, со внимателно планирање на храна и диета за време на бременоста, со консултација со специјалист и дополнителни додатоци во исхраната, може да избегнете тешки компликации во бременоста и по раѓањето. Но, бидете отворени за можноста за промена на вашата веганска исхрана кога ќе забремените, или само за време на бременоста, за да ги обезбедите потребните хранливи материи, витамини и минерали за оптимален развој на вашето бебе.