Весела диета
Ennенифер Гарнер ги однесе ќерките Виолет и Серафина Афлек на пазарот на фармери во Пацифик Палисадес, Калифорнија. Ennенифер беше насмеана бидејќи купи две дињи и и ги покажа новите заби на својата пријателка Серафина.
На сликата: ennенифер Гарнер и ќерката, Виолет Афлек
Уп: SPL211944 190910
Слика од: Splash News
Splash News и слики
Лос Анџелес: 310-821-2666
Newујорк: 212-619-2666
Лондон: 870-934-2666
[заштитена по е-пошта]
Го чувствувате начинот на кој јадете. Да, вистина е, диетата може да помогне и на ендорфините одговорни за вашето добро расположение. Ослободувањето на овие молекули на среќа во организмот не е нужно поврзано со слабеење, но најдовме диета за вас која ќе ви помогне да останете во форма, но и среќна.!
Зошто Драга Олтеану Матеи немаше деца? Актерката призна: „Јас не. "
Од Фармата се виде дека очите на Ана Леско се широко отворени по Андреј Стоика, но има видео што ќе ја шокира сопругата на спортистот
Зеленчук и овошје: Тие се богати со антиоксиданси и се борат не само против стареењето, туку и со нивото на стрес во организмот и помагаат во зголемувањето на супстанциите одговорни за благосостојбата.
зачини: Капсаицинот, супстанца која се наоѓа во лутите пиперки, на пример, го забрзува метаболизмот. А шафранот, куркумата и ѓумбирот го стимулираат мозокот да ги ослободи таканаречените супстанции одговорни за благосостојбата: ендорфин.
Јогурт и кефир: Пробиотиците од ферментирана храна како јогурт, кефир или кисела зелка се покажаа како помош за промена на нашето расположение. Тоа е затоа што, некои велат, повеќето супстанции на среќа се произведуваат во стомакот. И пробиотиците помагаат да се одржи здрав.
Слатки: шеќерот и јаглехидратите што ги содржат делуваат против корисни бактерии во цревата.
Преработена храна: студија покажа дека оние кои консумираат ваква храна имаат 58% поголем ризик од развој на депресија.
План за седум дена оброк:
Среќен смути. Измешајте половина банана со неколку малини, спанаќ, две лажици јогурт, половина лажичка цимет, малку прав какао, лажица семе од тиква и 150 мл бадемово млеко.
Кокосова супа со тиква и грашок. Измешајте две исечени тиква со кокосово масло, чили и лук и пржете ги! Додадете 70 грама грашок, магдонос, сок од лимон и 120 мл кокосово млеко и измешајте во блендер.
Лосос и ракчиња со сос од теријаки. Маринирајте филе од лосос и 100 грама ракчиња со сос од теријаки, сок од лимон, лук и ѓумбир. Гответе ги на стапчиња за ражени и послужете ги со паста од тиква.
'Ржан леб од тиквица со паста од квасец од мармит. Се шири тенок слој на парче леб и посипете со семки од тиква.
Палачинки од лосос и семе од лен. Измешајте 50 грама напишано брашно со лажица семе од лен, 1 лажичка прашок за пециво, 100 мл бадемово млеко и половина изматено јајце. Пржете две палачинки во бадемово масло и послужете ги со грчки јогурт и пушен лосос.
Калено медитерански зеленчук. Исечете модар патлиџан на парчиња и пржете го со тиква, бугарска пиперка и тестенини кромид. Посипете 20 грама козјо сирење и семки од тиква одозгора.
Каша од киноа и лешници. Сварете 50 грама киноа со 200 мл бадемово млеко. Додадете сецкани лешници, семки од тиква, цимет и морско оревче. Како облекување, тој користи бобинки и грчки јогурт.
Супа од печурки. Ставете три печурки од порцини во 200 мл зовриена вода и оставете ги да киснат 20 минути. Соте црвен кромид и 150 грама свежи печурки исечени на парчиња, а потоа додадете две лажици бело вино, печурки од порцини и зовријте ја целата смеса. Додадете лажичка сенф и изблендирајте ги сите состојки.
Туна со сусам и салата. Маринирајте парче туна во лук, лута пиперка, ѓумбир и масло од сусам. Потоа ставете го во тавата! Во салатата измешајте црвена зелка, рендан морков, ротквица, авокадо, коријандер, лута пиперка и сос од тамаринд.
Смути со среќа (рецепт ден 1)
Пилешка салата и киноа. Измешајте бебешки спанаќ, крес, рукола, авокадо, 40 грама киноа и 100 гр пилешко на скара. За облекување, користете маслиново масло, лимон и јаболков оцет.
Костур и ориз со зелен чај. Ставете филе со морски бас со сос од тамаринд во рерна. Сварете го ренданиот ѓумбир ориз во водата во која додадовте четири лажици зелен чај.
Зачинети варени јајца. Соте кромид, лук и лута пиперка. Додадете половина лажичка сос од домати, половина бугарска пиперка и половина исечен сладок компир и вода. Сварете ги јајцата во оваа смеса и послужете ги со парчиња авокадо, вар и чили.
Лосос и ракчиња со сос од теријаки (рецепт ден 1).
Пилешки крилца со чипс од пашканат. Маринирајте пет пилешки крилца во јаворов сируп, масло од сусам и сос од тамаринд. Гответе ги во тавата и послужете ги со чипс од магдонос зачинет со црвен пипер и салата.
Ден 6 и Ден 7: Повторете ги рецептите од кои било други два дена!