Вештачка светлина со прекумерна тежина во спалната соба
Ако едноставно не можете да изгубите тежина, треба да проверите дали има вештачки извор на светлина во текот на ноќта. Бидејќи според една студија од јуни 2019 година, ноќното светло може да промовира дебелина.
Што предизвикува дебелеење
Според меѓународната студија објавена во 2015 година (1), скоро третина од светската популација сега има прекумерна тежина или дури и дебелина. Процентот на дебели луѓе рапидно се зголеми во текот на последните 25 години и се повеќе деца се погодени.
Секој знае до сега дека дебелината се промовира со прејадување и нездраво јадење, како и недостаток на вежбање. Покрај тоа, постојат и психолошки фактори како што се депресија, несакани ефекти на лекови (на пример, психотропни лекови) и метаболички нарушувања.
- Можете да дознаете повеќе за помалку позната причина тука: Недостаток на витамин Д предизвикува дебелеење.
Научниците од Националниот институт за еколошки здравствени науки во Северна Каролина сега идентификуваа друг виновник.
Како ноќната вештачка светлина може да ве разболи
Lifeивотот на земјата не би бил можен без светлина. Но, потребна е и темница за да можете да спиете добро и да собирате нови сили за денот што следи. Неколку студии (4) веќе покажаа дека влијанието на ноќното светло е нездраво и може да доведе до нарушувања на спиењето, ослабен имунолошки систем, депресија, па дури и рак, на пример.
Според американската студија спомената на почетокот (3), вештачката светлина за време на спиењето има и други негативни ефекти врз здравјето. Истражувачите испитувале околу 44.000 жени на возраст од 35 до 74 години во период од пет години. На почетокот на студијата, секој субјект обезбеди детали за нивната ноќна изложеност на светлина.
Телевизијата во спалната соба поттикнува дебелина
Учесниците на студијата беа поделени во четири категории: без светло, мало ноќно светло во спалната соба, светло надвор од спалната соба и светло или телевизија во спалната соба. Откриено е дека жените кои се изложени на вештачки извор на светлина во текот на ноќта имаат поголема веројатност да добијат тежина или веќе се со прекумерна тежина од жените кои обезбедуваат темнина во спалната.
Колку повеќе лесни жени биле изложени во нивната околина за спиење, толку е повисок нивниот просечен БМИ и однос на половината на колкот. Ризикот од прекумерна тежина или дебелина бил поголем од 22 до 33 проценти поради вештачката светлина. Покрај тоа, жените кои спиеле под вештачко светло спиеле и се движеле помалку, што исто така може да придонесе за прекумерна тежина.
Забранете ја вештачката светлина од вашата спална соба - и полетајте ја!
Директорот на студијата Др. Јок-Мун Марк Парк изјави (2) дека спиењето со светлина е лоша навика што често е тешко да се прекине. Честопати се случува и другите членови на семејството да спијат подоцна и да ја остават светлината вклучена, на пример додека читате во кревет, се играте со лаптопот или гледате телевизија.
Сè повеќе луѓе живеат и во големите градови и во преполни станови. Би било уште потешко да се контролира количината на светлина што продира во вашата спална соба од надвор во текот на ноќта.
Затоа, ако во моментов сакате да изгубите тежина или сакате да спречите дебелина, тогаш проверете дали можете да спиете во темница. Како прво, исфрлете го телевизорот од вашата спална соба и - доколку сте изложени на улично осветлување - грижете се за затегнатите завеси или затворете ги ролетните.
- Можете да прочитате каква штета може да предизвика вештачката светлина ноќе: Сината светлина ноќе го зголемува ризикот од рак.