Вежба и диета - исто толку ефикасни како и лековите
Научна поддршка: проф. Д-р. Андреас Фриче
Интензивна програма за вежбање во комбинација со строга диета е погодна за спречување на дијабетес тип 2. Меѓународна мета-анализа покажува дека кога нивото на шеќер во крвта е високо, ризикот од дијабетес може да се намали исто толку ефикасно со промена на начинот на живот, како и со лекови за дијабетес.
Што да направите ако лекарот дијагностицира предијабетес Одете во теретана? Промена на диета? Земате лекови? Постојат многу препораки. Но, која стратегија е најефикасна? Во мета-анализа, меѓународен тим истражувачи процениле 20 различни студии кои споредувале до кој степен различните мерки го намалуваат ризикот од дијабетес тип 2.
Вкупно скоро 7.000 учесници учествуваа во студиите, кои траеја од 12 месеци до 5 години. Кај сите учесници во студијата се измерени зголемените нивоа на шеќер во крвта, што укажува на прелиминарна фаза на дијабетес. Учесниците во сите студии беа случајно поделени во групи. На некои им беше даден плацебо или лекови - во повеќето случаи, лек за дијабетес метформин, лек за намалување на шеќерот во крвта. Други групи учествуваа во програми за вежбање и исхрана. Во некои случаи, исто така, се комбинирани програми за живеење и лекови.
Фитнесот како превенција
Резултат: Метформинските групи имаа помал ризик од дијабетес тип 2 отколку плацебо групите или групите кои добија општи препораки за физичка активност и здрава исхрана.
Сепак, интензивното вежбање во комбинација со диета беше исто толку ефикасно како и лековите: споредбата на различни групи учесници покажува дека оние кои вежбале најмалку 30 минути на ден и следеле строг план на исхрана, имале исто толку мал ризик од дијабетес како и групите метформин. Комбинација од двете мерки - вежбање со диета плус метформин - не донесе дополнителна корист.
Мета-анализата покажува дека ризикот од дијабетес може да се намали преку лекови, како и преку програма за интензивна диета и вежбање. Во претходните студии, сепак, биле разгледувани само случаи на нарушена гликоза на гладно и абнормална толеранција на глукоза. Понатамошните истражувања треба да покажат дали резултатите можат да се пренесат на луѓе чиј ризик од дијабетес е зголемен поради други параметри на метаболизмот на шеќерот - на пример, вредноста на HbA1c, што укажува на долгорочна зголемена концентрација на шеќер во крвта.