Вежбајте ако имате неактивна тироидна жлезда
Вежбањето е еден од клучевите за добро здравје и благосостојба - можеби исто така и за луѓе со дисфункција на тироидната жлезда. Бидејќи се повеќе и повеќе луѓе се погодени од дефект.
Кои се симптомите? Колку сум ефикасен кога тренирам? Дали е дозволено дури и да се занимавате со спорт ако сте недоволно активни?
Ние сакаме да ви дадеме одговори на овие и на други прашања поврзани со вежбање и жлезда на виновна маана.
Хипотироидизам: што е тоа?
Нашата тироидна жлезда произведува различни хормони. Овие хормони се важни за нашиот метаболизам да работи правилно. Од друга страна, неопходен е добро-метаболизам, за да може да се занимава со спорт и, пред сè, да се постигне напредок во обуката.
Една од најчестите форми на хипотироидизам е т.н. Хашимото тироидитис. Ова за прв пат го опиша јапонскиот лекар Хакару Хашимото. Тироидитис значи дека тоа е воспаление на тироидната жлезда.
Автоимуна болест од типот Хашимото: за што да внимавате?
Строго кажано, тироидитисот на Хашимото е автоимуно заболување од Тип Хашимото. Имуните клетки на телото погрешно ги препознаваат тироидните жлезди како туѓи тела и ги напаѓаат. Ова ги намалува перформансите на тироидната жлезда и во одреден момент целосно ја губи својата функција. Покрај типот Хашимото, тука е и повраќањето на автоимуната болест Тип на нарачка.
Хипотироидизам ги ограничува перформансите
Ако забележите чувство на слабост и замор за време на трчање или тренинг со сила, веројатно не размислувате многу за тоа на почетокот. Се претпоставува дека стресот е непознат. Како резултат, телото побрзо се заморува од тренинг.
Прво е точно. Меѓутоа, ако како спортист забележите дека и покрај редовната обука, перформансите не се подобруваат, па дури и не се намалуваат, дефинитивно треба да размислите за тироидната жлезда како причина.
Симптоми на хипотироидизам
Следниве симптоми се типични за недерактивна тироидна жлезда и обично се намалуваат со редовно вежбање кај здраво лице:
- Замор и покрај тоа што спие доволно
- Мускулна слабост/недостаток на сила
- Зголемување на телесната тежина
- депресии
- Недостаток на изведба
- Намалување на либидото
- Зголемено чувство на студ/замрзнување брзо
Вежбајте со хипотироидизам: Дали е тоа можно?
За време на акутната фаза на дисфункција на тироидната жлезда, генерално се препорачува да се избегне силна физичка активност. Метаболизмот на телото е веќе многу под стрес од нарушувањето и не треба дополнително да се стресови. Веднаш штом е поставена дијагнозата и хипофункцијата е запрена со лекови, сепак, спортот може и треба да се продолжи.
Почнете да вежбате полека
Важно е полека да се зголемува физичката активност. Телото прво треба да се навикне на новонастанатата ситуација. Покрај тоа, метаболизмот полека може да ја забрза брзината со зголемување на физичката активност.
Willе забележите дека вашите перформанси постојано се подобруваат. Развојот на мускулите е стимулиран и кардиоваскуларниот систем е зајакнат.
На спортистите им требаат повеќе тироидни хормони
Вежбањето ги зголемува потрошувачката на енергија и метаболизмот. Како резултат, телото има поголема потреба од тироидни хормони. Затоа, спортистите треба да се консултираат со својот лекар почесто од вообичаеното и да ги проверат вредностите на тироидната жлезда.
Доколку физичката активност е многу интензивна, можеби ќе треба да се зголеми дозата на лекот. Ако дозата на лекот е правилно поставена, можете да спортувате без ограничување.
Јод кај спортисти со хипотироидизам: алтернатива?
Хранливиот јод игра важна улога во тироидната жлезда. Главните хормони произведени од тироидната жлезда содржат јод. Значи, премногу или премалку јод може да доведе до проблеми. Кога еден спортист се занимава со голем спорт, тој природно се поти повеќе. За возврат, потењето предизвикува телото да изгуби важни минерали. Јодот е еден од овие минерали.
Затоа, обуката може да доведе до промена на количината на јод во телото. Соодветно на тоа, треба да се обрне внимание на правилното снабдување со јод. Во соработка со лекарот, може да се одреди вистинската сума и да се обезбеди правилно снабдување.
Најнови објави
Водич за хипотироидизам
На повеќе од 20 страници во е-книгата ви објаснуваме како работи тироидната жлезда, што може да има лошо функционирање, кои опции за терапија се достапни и што можете да направите во врска со тоа.