Вежбајте додека постите Опасно или дури и потребно; ICE AESTHETIC GmbH
Се појавуваат многу прашања, особено кога постите за прв пат. И кога станува збор за спортот, честопати е нејасно: уште повеќе? На крајот на краиштата, сакате да го одржувате вашиот метаболизам и да му се спротивставите на страшниот распад на мускулите. Или треба да го сфатите полесно за време на деновите на постот?
Веднаш да го предвидите: Спортот не штети ...
Во суштина, ако имате добро здравје, нема ништо лошо во вежбањето дури и за време на посни денови. Напротив: тоа носи некои здравствени придобивки. Кардиоваскуларниот систем е стабилизиран и може да се спротивстави на страшната загуба на мускулна маса. Инаку, под одредени околности, може да влезе во метаболизмот на постот со промена од нормален метаболизам. Вежбите исто така ги празнат резервите на гликоза и на тој начин го стимулираат согорувањето на мастите. Што пак го забрзува влегувањето во кетоза.
... но не покажувајте никаква лажна амбиција:
Но, сите овие предности не треба да ве намамат да забрзате за време на посните денови. Наместо тоа, треба да обрнете особено внимание на потребите на вашето тело кога станува збор за спорт во ова време. Особено затоа што не може да се бараат максимални перформанси од телото со празен стомак и резерви на осиромашени гликози. Затоа, се најавува само лесна до умерена вежба за време на деновите на постот.
Помалку мускули преку повеќе тренинзи во мускулите?
Прво звучи парадоксно. Но, под одредени околности може дури и физичката активност да доведе до токму спротивен ефект. Ова може да се случи кога телото има поголемо барање за енергија поради вежбање, но не може да се врати на гликозата како брз извор на енергија.
Тука не може да се исклучи дека телото ги користи протеините во мускулите. Сепак, научните податоци за ова се уште се нејасни. Но, немојте да бидете премногу загрижени: исто така, постојат докази дека изгубената мускулна маса може да се изгради побрзо по постот.
Затоа треба внимателно да го слушате вашето тело
Особено во критичните први три дена, важно е да се биде особено внимателен. Бидејќи за тоа време, телото се менува од „нормалниот“ метаболизам на гликоза во постот. Што може да биде придружено со чувство на слабост, грчењето на стомакот, вртоглавица и главоболка.
Исто така, треба да земете предвид колку сте активни во секојдневниот живот, а потоа, да бидете на безбедна страна, да возите по една или две брзини. Во никој случај не треба да се вложувате ако не можете прецизно да ги процените вашите перформанси или ако не се чувствувате пријатно да го направите тоа. Симптоми како што се вртоглавица, тремор, црни очи или ладна пот се јасни знаци дека треба веднаш да престанете со каква било спортска активност. Балансирана алтернација помеѓу напор и релаксација е исто толку важна.
Овие спортови се табу
Спортовите кои се поврзани со зголемен ризик од повреда или се особено напорни, треба целосно да се отстранат од вашата листа на активности за време на постот. Овие спортови вклучуваат секаков вид на екстремни спортови како што се искачување, сурфање со змејот, нуркање, но и скијање по скијање и спортови со високи перформанси.
Овие спортови се дозволени
Со нормална кондиција, можни се спортови како што се трчање, џогирање, возење велосипед, умерен фитнес тренинг или пливање. Сепак, за да бидете на безбедна страна, треба однапред да разјасните со вашиот матичен лекар за време на здравствената проверка кои спортови се најпогодни за деновите на постот.
Заклучок: умерено вежбање и слушајте го сопственото тело
Клучна разлика помеѓу класичниот терапевтски пост и лажниот пост со ProLon® е дека нешто поголемиот внес на храна има за цел да го минимизира распаѓањето на мускулната маса. L-Drink, кој се состои од глицерин од зеленчук, исто така треба да му обезбеди на телото дополнителна енергија. Како резултат, протеинот не се извлекува од мускулите.
Клиничките студии за лажниот пост покажаа дека односот помеѓу чистата телесна маса и вкупната телесна маса всушност се зголемува. Во овие студии се избегнуваше интензивно вежбање. Затоа препорачуваме и умерена физичка активност за да му дадете мала пауза на организмот. Подобро е да се започне со тренинг со нова сила по деновите на постот.
Комуницирајте со заедницата ProLon®
Колку спорт е дозволен додека постите, зошто пијалокот Л и дали сум единствената личност што го кине чајот од хибискус кога го отвара? Убедени сме дека повеќето од прашањата се веќе поставени и одговорени во меѓународната заедница на ProLon®. Затоа, би сакале да ги поканиме сите да го искористат потенцијалот на целата заедница за да им дадат поттик на себе и на своето здравје. Во нашата Фејсбук група на германски јазик постои можност за размена на идеи или едноставно да добиете совети од искусни корисници на ProLon®. Групата ProLon Fastination од САД покажува многу убаво колку е корисна заемната поддршка.