Вежбање и диета Колку вежби за пица
Толку е лоша пицата за фигурата
Пицата е едно од омилените јадења на Германците. SPORT1 покажува колку спорт е неопходен за да се обучи италијанскиот класик повторно.
Исто како тестенините, пицата е национално јадење на Италијанците. Но, пицата е омилена и кај Германците. Во Германија се јадат над 950 милиони замрзнати пици секоја година - во просек дванаесет по лице.
Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете свесни колку калории има во пицата. СПОРТ1 подетално ја разгледува италијанската класика и објаснува колку вежба е потребно за повторно да запали пица.
Од што е направена пицата?
Обичното тесто за пица се состои од основни состојки брашно, квасец, масло, сол и вода.
Како по правило, бело брашно, кое речиси и да не содржи диетални влакна, се користи за производство. Нормалното тесто за пица има околу два процентни влакна. Според германското друштво за исхрана, луѓето треба да консумираат 30 грама дневно. Значи, пицата тешко придонесува за постигнување на овој репер.
Но, пицата обично станува вистинска калориска бомба само кога има додаток. Салама од пица (замрзнат производ), најпопуларната сорта кај Германците, има околу 900 калории, 24 грама маснотии и скоро 10 грама шеќер. Колбасот и сирењето се многу богати со маснотии и тешко содржат витални материи.
Всушност, пицата е здрава
Но, пицата може да стане и вредна храна - под услов да се подготви правилно. Пред сè, белото брашно за тестото треба да се замени со интегрално брашно. Причината е едноставна: Брашно од цело зрно обезбедува многу растителни влакна и минерали, особено железо и цинк.
Ако готвите сос од домати од свежи домати, вие не само што заштедувате калории од непотребен шеќер во готови сосови. Доматите исто така обезбедуваат секундарна растителна супстанција ликопен, што може да помогне да се спречи развојот на рак. Зеленчук како брокула, тиквички, пиперки, спанаќ и печурки на пицата обезбедуваат дополнителни витални материи и се малку калорични.
Дополнителен совет: loversубителите на месо можат да ја заменат саламата со шунка со малку маснотии. Исто така, се препорачува сирење да се користи ретко и идеално да се користи моцарела наместо Ементалер.
Зошто пицата е толку опасна како храна за гоење?
Секој човек сака да јаде парче пица еднаш. Од сега и тогаш можете да се почестите со тоа, но се препорачува претпазливост. Вистина е дека откако јадете пица првично се чувствувате пријатно сити и засилени додека нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува. Сепак, по околу три до четири часа, шеќерот во крвта се врати во нормала и телото почнува повторно да гладува.
Опасноста да се најде патот до фрижидерот неколку часа откако ќе се изеде пица е голема - иако пица со околу 900 калории веќе достигна скоро половина од дневните потреби за калории.
Научниците од Универзитетот во Мичиген исто така покажаа дека пицата создава зависност. Беа испитани вкупно 504 субјекти на возраст од 18 години и повеќе. Резултат: Од неколку масни и слатки јадења како што се чоколадо, чипс, колачиња, сладолед и помфрит, пицата е најзависен фактор.
Системот за наградување во мозокот е активиран затоа што таквата храна - која комбинира масти и јаглехидрати - не постои во природата. Овој принцип на награда честопати води кон јадење повеќе отколку што всушност сакате.
Голем проблем: Ако во одреден момент стане премногу, постои ризик од дебелина и добро познати секундарни болести како што се срцев удар и мозочен удар.
Колку вежба да се расипе пицата?
Со доволно вежбање, можете да надоместите за ситни гревови. СПОРТ1 резимира колку време треба да вежбате за да изгорите пица:
- 80 минути џогирање
- 110 минути пливање (гради)
- седат на состаноци седум часа
- 110 минути тренинг за сила
- 55 минути тиква
- 125 минути возење велосипед
Секако, секогаш зависи од возраста, тежината, висината и полот на една личност, како и од интензитетот или брзината на активноста. Значи, ова се само упатства што се однесуваат на јадење со тежина од околу 70 килограми.
СПОРТ1-Совет: Дури и ако пицата не е најдобриот оброк за тенка фигура, сепак можете да се почестите со нешто. Особено ако се префрлите на посна шунка наместо масна салама и малку го користите сирењето. Различни видови зеленчук на пицата, исто така, обезбедуваат бројни витални супстанции.