Вежби со архиви со топки

Топката за вежбање или топката Пеци често се потценува како уред за обука. Многу различни вежби се можни со него, така што може некој Купете топка за вежбање има многу смисла! Идеален е како фитнес уред за дома.

Во следната статија, ќе ви покажам дека топката за вежбање е повеќе од надуена гумена топка за седење.

Различни видови на топки за вежбање

Постојат 3 различни типа на пеци топки.

Топче само за вежбање: Овој тип е најчест. Тие се обично релативно меки и се навистина посоодветни пред се за обука. Тие се премногу нестабилни за да можат да седат на нив.
Мешана форма на гимнастика/топчево седиште: Оваа комбинација е обично малку потешка, но сепак е доволно флексибилна за да може да изведува многу вежби за обука со неа.
Чисти топчиња за седење: Овие главно се користат за да овозможат поергономско седење.

Вежбајте топка со точна големина

За да можете навистина да го извлечете максимумот од топката за вежбање, треба совршено до вашата висина бидат координирани. Ако сакате да купите топка за вежбање, изборот обично се движи од дијаметар на топка од 45 см (мала топка за вежбање) до 95 см (многу голема топка за вежбање). Ако топката Пеци е наменета за седење, големината треба да биде вистинска. Личност висока 1,50 м буквално ќе виси со нозете во воздух со топка од 95 см и нема да може да седи стабилно.

Следните бројки може да се користат како груб водич:

Висина на телото до 140cm = 45cm
Висина на телото до 155cm = 55cm
Висина на телото до 175cm = 65cm
Висина на телото до 185cm = 75cm
Висина над 185cm = 85cm+

Купете топка за вежбање - предностите на топката Пеци

Како што веќе споменавме, топката за вежбање е многу разноврсен уред за обука. Особено е погоден за тренирање на мускулите на грбот. Како и за зајакнување на целото јадро мускули. Одредена нестабилност на топката Пеци помага ако се потпрете на неа. Бидејќи топката дава малку под тежината на вашето тело, мора да го држите вашето тело под постојана напнатост за да останете на топката за вежбање. Оваа напнатост на телото ја постигнувате со затегнување на основните мускули, со кои е обучен.

Понатаму, топката за вежбање е совршена за луѓе кои имаат проблеми со грбот поради постојаното седење. Се разбира, исто така и за оние кои едноставно имаат за цел поергономско седиште. За да можете да седите стабилно на топка за вежбање, практично сте принудени да застанете исправено. Ова го олеснува 'рбетот и интервертебралниот диск. Сепак, не треба да претерувате и да го поминувате целиот ден на топка во теретана, во спротивно ќе ги надминете вашите мускули.

Топката во теретана е исто така погодна како замена за клупата за тегови. Ако не сакате да купите клупа за тежина што може да се преклопи, можете едноставно да притиснете на клупата на пеци.

Треба да го разгледате ова пред да го користите

Топче за вежбање обично се прави од гума. Гумата има својство да се контрахира кога е ладно. Затоа, топки за вежбање треба да се користат за прв пат прво внимателно вметната волја. Затоа, внимавајте да не го надувате Pezziball кога надворешната температура е ниска или во многу ладна визба. Исто така, треба да ја добиете топката на почетокот не директно до максимум се надува.

Купете топчести вежби - препораки за производи

Купувањето топчиња за вежбање може да биде ситна домашна обврска бидејќи има толку многу различни модели и производители. Салата за салата е достапна од Алди, Росман и Амазон - можностите се скоро неограничени. Квалитетот е честопати исклучително различен. Ефтините топчиња за вежбање од попустот често се многу нечисти и можат да издржат мал отпор. Тие исто така имаат непријатен мирис. Така што долгорочно ќе се забавувате со вашата топка Пеци, треба да му придадете малку поголемо значење на квалитетот.