Вежби за Форум за слабеење на подлактиците
obобел
Додека одев по ходникот во канцеларијата денес, ми текна дека подлактиците не се обучени во вежбите што ги правам. Дали има вежби кои специфично ги тренираат подлактиците? Не сакам да имам мускулни пакувања таму, но дефинитивно не треба да се презираат тесните, убави подлактици.
Значи, ако знаете некои вежби, јас би бил среќен ако можете да ми дадете неколку совети.
минерален изрез
obобел
За жал, немам пари за студио, а исто така не сум сигурен дали тогаш редовно одев.
Имам две акции од 2,5 кг дома и ги користам за да направам 4 различни вежби наутро и 3 различни вежби за мускулите на градите и мускулите на рацете напладне. Имам и болка во мускулите и го чувствувам точно тоа што сум го направил за оваа област, но подлактиците секогаш „се чувствуваат“ малку опуштено.
бухон
минерален изрез
некои луѓе не ги обучуваат своите мускули за да имаат два видливи пакувања пред градите потоа
sобел, кога тренирате мускули на градите, не треба да го занемарувате грбот, што е пандан. Истото важи и за бицепс/трицепс, стомак/долниот дел на грбот, екстензори на нозете/потколеници, горниот дел од телото/долниот дел од телото.
за подлактиците можете да го пробате следново. ја ставате подлактицата на бутот од иста страна, така што само раката излегува над коленото. во оваа рака доаѓа гира. потоа ги движите нагоре и надолу без да ја поместите подлактицата, само со движење на раката.
бухон
Mariposity
obобел
@ mineralkerbe
благодарам за предлогот за вежбање. Го пробав вчера и всушност го почувствував.
Ви благодариме за советот. Јас не правам вежби само за рацете, туку и за нозете и стомакот. Правам и вежби за грб, но тие не се толку напорни, затоа ги бројам и нив. За мене е важно да го тренирам целото тело. Ако времето соработува, и јас одам на пливање. И во недела наутро повторно ќе започнам со велосипедизам. Избрав неколку вежби од разни спортски видеа што ги направив порано (Кети Смит и Каланетика) и тука се и вежбите за грбот и секако за истегнување.
Исто така, секој месец ме проверува мојот лекар што јадам и со кои спортови се занимавам.
Како што рече Марипосита, вежбите за градите се таму за да ги затегнат градите. Ние исто така губиме тежина на градите, така што и вие мора да правите вежби за градите.
Mariposity
obобел
Како што рече Марипосита, вежбите за градите се таму за да ги затегнат градите. Ние исто така губиме тежина на градите, така што и вие мора да правите вежби за градите.