Вежби за контурен стомак

По резолуцијата на почетокот на годината во врска со одење во теретана, првото нешто на списокот со желби е тонирање на стомакот, познатите „пакувања“. Многу е тешко да се добие, но не и невозможно. Како општо правило, „пакетите“ може да се добијат 60% од диетата и 40% од спортот.

Она од што треба да се откажете за да имате контурен стомак?

бело брашно и деривати; не само што нема хранлива вредност (нула), туку брашното се претвора во шеќер во телото, кое се става директно на стомакот;
помфрит, чипс и други нездрава храна; тие се некомпатибилни со шест стомачни и се полни со транс масти и конзерванси;
шеќер; шеќер = ненадеен пораст на шеќерот во крвта = абдоминална маст;
пржење од секаков вид;
комбинации на протеини во ист оброк; го одложува варењето и храната останува премногу во стомакот, скапува, надуе;
сокови од секаков вид, алкохол;
житарици, откажете се од сè што јадете досега, јадете само овесна каша и во ограничени количини;
го ограничува бројот на овошје, тие содржат фруктоза што е еднаква на шеќер. Но, наместо да јадете торта, јадете јаболко подобро

На сите горенаведени, треба да додадете многу спортови (тренинг со интервал), сон и урамнотежена исхрана со 5 оброци на ден, многу квалитетни протеини, ореви, зеленчук, пробиотски јогурт, здрави масти.