Vhs курсеви „Автоген тренинг“, „Намалување на стресот засновано врз внимателност“, „Детски танц“ и „Слабеење“
Автогена обука - курс за почетници
Автогената обука, што ја спроведе берлинскиот психијатар Л.Х. Шулц е развиен од искуствата на неговата клиничка работа, е метод на саморелаксација со кој практичарите учат да освојат далечина од секојдневниот стрес со влијание врз автономниот нервен систем и да ги намалат емоциите со цел да најдат одмор, релаксација и природен сон. Напредните вежби за органи на автогена обука служат за контрола на вегетативно активираните нарушувања на органите (на пример, срцето, циркулацијата, дишењето и органите за варење).
Менталните стресови, како што се стравовите, слабата концентрација и потешкотиите во учењето, како и реактивните расположенија, можат да бидат под позитивно влијание во голема мера.
Забелешка: Ве молиме понесете пријатна топла облека, ќебе и, доколку е достапно, подлога за вежбање
Курсот започнува на 25 јануари 2019 година во 19:00 часот во центарот на заедницата во просторијата за гимнастика, Кројцстру. 2 - 4. Се одржува на 10 датуми од 19:00 до 20:00 часот. Надоместокот е 45,00 € и управуван од г-дин Клаус Шмит.
MBSR: Намалување на стресот засновано врз внимателност - Справување со стресот преку внимателност
Внимателното дејствување е многу ефикасна алатка за справување со напнатоста, стресот, физичката болка и конфликтните ситуации посвесно и смирено. На курсот ќе научите методи засновани на внимателност за релаксација и активно управување со стресот, како што се медитација при седење и одење, скенирање на тело, едноставни движења на јога и практикување на внимателност во рутински активности и справување со перцепциите, мислите и чувствата на сопственото тело.
MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) е најдобрата истражена обука за борба против стресот во светот. Врз основа на медитација и јога, како и на наодите од современото истражување на стресот и психологијата на однесувањето, овој метод го разви американскиот научник Jonон Кабат-Зин од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс за да се справат со стресот и да го зајакнат здравјето и желбата за живот. Ефективноста на методот МБСР е научно докажана повеќе пати.
Претходно знаење не е потребно, но подготвеност за редовно изведување на вежби за внимателност дома е. Обезбеден е сеопфатен материјал за продлабочување на практиката на свесност самостојно дома и со тоа да се интегрира во секојдневниот живот.
Ве молиме понесете душек, ќебе, пријатна топла облека и, доколку е достапно, перница за медитација.
Курсот, предводен од Изабел Мол, ќе се одржи од петок, 1-ви февруари 2019 година, од 18:30 до 20:30 часот во Бургерхаус, Кројзстраше од 2-4, во просторијата за војни. Надоместокот за курс за 9 состаноци е 82 евра.
Современ детски танц за деца од 5-7 години
Со сите свои сетила таму; е разиграна форма на движење во различни ритми и музички стилови. Свеста за справување со сопственото тело, движење и ритам е обучена. Детската програма за танцување се разликува во зависност од возраста. Покрај тоа, справувањето со нови ситуации надвор од познатото опкружување е олеснето - ова го промовира социјалното однесување и создава самодоверба. Децата развиваат забава и радост во физичкиот израз. Без родители.
Ве молиме понесете: влечки, хеланки
Курсот, предводен од Елке Хамер, ќе се одржи во вторник, на 22 јануари 2019 година, од 15:30 до 16:15 часот во Алтен Кино, Лудвигстр. 2, одржан во салата. Надоместокот за курсот е 19 евра за 8 сесии.
Станете тенки - останете тенки - ослабете без диети или откажување
Веќе сте биле на многу диети и сè уште никогаш не сте ја достигнале посакуваната тежина?
Не е невообичаено диетите да работат со забрани и главно се нездрави. Здравата исхрана во комбинација со вежбање помага да се прекине циклусот на диета лудило и јо-јо ефект.
Learnе научите како да јадете посно и како побрзо да се полните, што вели списокот на состојки на храната, како да се расположите и да го намалите стресот со вежбање, како да го победите послабото внатрешно јас и многу повеќе.
Предавачот Александра Милер-Ихриг е овластен нутриционист и самата има намалена тежина за 28 кг. Курсот е понуден од Volkshochschule Viernheim и ќе се одржува секој вторник од 22 јануари 2019 година во Бургерхаус во просторија 12 од 19,15 до 20,45 часот. Работи над 10 состаноци, таксата е 56,00 евра.