Видови на слабеење «Само диета што одговара на вашиот карактер работи» - 20 минути
Кога губиме тежина, обично стоиме на свој начин. Клаудија Хохбрун открива како сопствениот карактер влијае на однесувањето во исхраната и диетата.
Нема успех без соодветна диета за видот. Авторот и доктор Клаудија Хохбрун ги карактеризира видовите на слабеење и нивното однесување (диета). Можете да најдете избор во галеријата со слики.
На параноично-прашален тип на личност е сомнително момче кое никогаш не би верувал во холивудски апчиња за чудо или диети. Тој држи диета само кога неговата вишок тежина забележително го ограничува физички. Според Хохбрун, најлесниот начин да го убедите ова момче е да одите на диета за слабеење.
На типот на шизоидна личност е осамен кој не се грижи многу за својот изглед. Сè додека неговата вишок тежина не го ограничува многу, тој нема проблем со сензација или доволно свесност за телото. Најлесно се сложува со диети на кои не се чувствува премногу ограничено, како што е диетата со малку јаглени хидрати. Јадењето останува задоволство ако му се допаѓаат „дозволените“ јадења.
На компулсивен тип на личност е сигурен и може многу добро да се придржува до правилата за (диета). Речиси сите форми на диета се лесни за еден компулсивен тип, додека семеен човек ја постигнува својата цел само ако вредно брои калории и јаде помалку отколку што конзумира покрај оброците заедно.
На нарцисоиден тип на личност сака да биде најдобар и најубав секогаш и секаде. Според Хохбрун, разни чувства го поттикнуваат да ослабне, на пример завист и лутина. Со пребројување на калории, тој може да продолжи да учествува во општествениот живот, додека е под контрола на калориите.
На вознемирен тип на личност Пред сè, страда од само-несигурност и секогаш се чувствува инфериорно во однос на другите луѓе. Ако оние околу него го критикуваат, тој ќе стори се што е можно за да изгуби тежина. Неговата мотивација е социјално признавање, тој сака да се приклучува на групи за да биде дел од диета или програма за вежбање.
Вие самите изгубивте над 20 фунти за една година. Кажете ни го вашиот рецепт за успех?
Со текот на годините постепено се здебелував. Дури кога бев вознемирен од ситни физички заболувања, бев подготвен да ослабам. Погледнав околу диеталната џунгла за метод кој беше соодветен за мене сè додека не го пронајдов вистинскиот за мене. Јас сум добар во придржувањето кон правилата и ја постигнав својата цел со броење калории. Не сакам појадок, ручав салата и ролна. Така, јас сè уште имав 1000 калории да согорам навечер - а од тоа имав 500 да грешам.
Во вашата книга оцртувате типови на личност кои исто така прикажуваат различно однесување за слабеење.
Самодисциплиниран тип на губење на тежината, на пример, кој може да се држи до правилата, а со тоа и да брои калории. Ако тој вредно смета и јаде помалку отколку што троши, тоа работи со слабеење. Единственото прашање е колку ќе трае. Типот, typeубител на забава, не го сфаќа премногу сериозно. Тој го мами парчето роденденска торта за време на паузата за кафе покрај неговиот дневен калориски биланс. Полесно му е со прецизно планирање на оброците и постојана промена во исхраната. Дебелината е проблем само за осамениот тип на личност ако е многу ограничувачка. Кога јаде, сè е во врска со чувството на уста. Ова момче може да се справи со диета што не прави да се чувствува како ограничено. На пример, диета со малку јаглени хидрати, под услов да ја сака храната што му е дозволено да ја јаде, т.е. стапчиња од црвен пипер наместо чипс од компир.
Добијте ја книгата на Клаудија Хохбрун „Кој сум јас - и како да ослабам?“. Забавна книга за психологијата на губење на тежината, вклучувајќи само-тест.
Како да најдам концепт за исхрана што одговара на мојот карактер?
Диетата треба да одговара на вашиот став кон животот и карактерот. Колку е поинтензивен концептот, толку е поголема веројатноста за јо-јо ефект. Треба да знаете што можете да направите без да бидете несреќни. И покрај диетата, јас не сакам да сторам без чоколадо, па јадам темно чоколадо наместо млечно чоколадо. Бидејќи не сакам толку горчливо, се спротивставувам на искушението да грицкам премногу.
Зошто е толку тешко да изгубиме тежина?
Јадењето е многу повеќе од само јадење. Јадењето е задоволство и силен стимул за задоволство. Многу стресни луѓе кои не јадат ништо во текот на денот го знаат ова. Кога ќе пуштат навечер, нивната храна е со различен вкус. Губење на тежината значи да се прави без и да се менува вашиот животен стил. Тежок напор за нас - особено кога животот е веќе комплициран.
Губењето тежина започнува во главата: така што килограмите ќе паднат, прво ми треба свој личен рецепт?
Секој мора да го најде својот пат. Прво ви треба вистинската мотивација. Само една големина помала обично не е доволна за да бидете успешни. Запрашајте се зошто навистина сакате да изгубите тежина. Мора да бидете подготвени да направите без и сепак да можете да живеете добро. Секој што има семејство или многу деловни ручеци треба да може да јаде во друштво и да не грицка само на листот од зелена салата. Бидејќи слабеењето е полесно кога уживате во храната и животот.
Како успешно изгубивте тежина? Напишете ги вашите искуства во полето за коментари.
Клаудија Хохбрун е специјалист по психијатрија и психотерапија. Долги години работела во разни психијатриски клиники, во социјалната психијатриска служба и во форензичката цензура со кривични дела. За да ги заштити своите пациенти, таа ги пишува своите книги под псевдоним.