Висцерална маст (маснотии во стомакот) vs.
Предности на вежбање
Една статија на Фокус.деј за „Масното ткиво на стомакот е толку опасно“ наведува бројни негативни ефекти, но работата е што иако многу луѓе го знаат и го читаат ова, тие не преземаат ништо за себе - продолжуваат како порано се додека не целосно го заборавиле!
Внатрешното послабо јас е силно и за жал прво мора да откриете што значи да немате здравје, или обратно: да знаете колку е одлично да се биде силен и здрав. Јас го опишав овој конфликт во друг напис: Најдобрата причина да НЕ вежбате: себе си!
Златото на колкот е поздраво од висцералната маст
Ова го пишувам затоа што висцералната маст во стомакот е прилично подмолна. За разлика од поткожното масно ткиво, висцералната маст не е веднаш видлива, бидејќи прво се формира околу абдоминалните органи. Како таканаречена интраабдоминална маст, ги покрива цревата и другите органи на дигестивниот систем и затоа може да остане неоткриена на почетокот.
Во споредба со Хјуфголд, масното ткиво на стомакот произведува цела низа гласнички супстанции кои влијаат на одредени хормони и со тоа го зголемуваат ризикот од дијабетес (тип II), артериосклероза, висок крвен притисок, мозочен удар или кардиоваскуларни заболувања.
Два од овие хормони се нарекуваат лептин и адипонектин и се одговорни за чувството на глад, а со тоа и за внесувањето храна. Колку повеќе маснотии собираме, толку повеќе лептин произведуваме. Високо ниво на лептин го сигнализира нашиот мозок дека сме сити и ниско ниво дека ни треба храна.
Дебелите луѓе разбирливо произведуваат многу лептин и затоа тешко дека треба да страдаат од глад. Сепак, постојаната прекумерна употреба на нервните клетки во мозокот доведува до отпорност на лептин и гарантира дека ќе добиете уште поголема тежина - Маѓепсан круг.
Дополнително објаснување за точните интеракции можете да прочитате на zentrum-der-gesundheit.de, каде што цела статија беше посветена на оваа тема: Голем стомак ве прави болни
Листа за проверка за борба против салото на стомакот
- Првото нешто што ви треба е Волја. Мора да сакате да изгубите тежина, инаку нема да успее и само ќе се изневерите себеси!
- Право исхрана: да се готви сам! Интересно е што научните студии не само што ја покажуваат врската помеѓу висцералните маснотии и разни болести, туку и дека диетата богата со растворливи влакна може активно да го намали ризикот од заболување.
- Обука за сила - Како што веќе споменавме, градењето мускули го зајакнува кардиоваскуларниот систем, го подобрува нивото на липиди во крвта, ги зајакнува коските, ја зголемува чувствителноста на инсулин и го намалува нивото на кортизол.
Заклучок
Движењето не е само начин да изгубите тежина, туку е исто така, активно придонесува за нашето здравје. Нашето тело го следи принципот „употреби го или изгуби го“ и тоа значи дека без оглед што прави, станува сè подобар во него и сè што не му треба, се ослободува. Дали се работи за вишок килограми или подвижност и мускули, секогаш зависи од активноста.
Ако ги поминувам деновите на каучот и секогаш возам автомобил, тогаш моето тело ќе се прилагоди на овој начин на живот исто како што работи кога трчам или тренирам со тегови секој ден. Некои луѓе претпочитаат да плаќаат илјадници евра за апчиња за липосукција или чудо - зошто да не вметнете малку вежба во секојдневниот живот?
Не мора веднаш да станете тркач на планина, но малку секој ден носи многу. Целта е важна: ако здравјето ми е важно затоа што ми овозможува да го правам она што го сакам, тогаш мора да го чувам!
Останува прашањето: која е вашата мотивација во животот? Што те вози?
Совпаѓање на статии на оваа тема: