Вишок калории (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Здраво, ако имате вишок калории, на пр. Дневно барање 1800, но јадете 2100, ако не се мрднете, тогаш се дебелеете. Но, што ако ги искористите 300 вишок калории со вежбање, тогаш сè се претвора во мускули, или исто така се дебелеете?
2 одговори
Обајцата.
Кога вежбате, на почетокот слабеете, а на почетокот градите мускули.
Затоа, по неколку недели/месеци секогаш ќе видите промена кај почетник.
Во одреден момент стагнира или израмнува.
Тогаш, според мое знаење, ништо не се случува. Не слабеете, но не се дебелеете. И така не градите мускули.
слични прашања
Здраво, ако јадам помалку калории отколку што навистина ми требаат, наместо 1800, само 1400 калории, но со 1400 калории што ги јадам она што го сакам, сепак ќе изгубам маснотии? И прво треба да ги изгубите мастите, а потоа да градите мускули?
Здраво, како губите маснотии ако само вежбате и вежбате или ако јадете помалку калории отколку што навистина ви требаат? Или кој е најбрзиот начин да ги изгубите мастите, но по можност нема мускулна маса?
Кога имав 16 години имав околу 90-92 кг (околу 184 см). Во последно време изгубив многу и не пораснав толку многу, така што сè уште сум на 184 см и околу 84 кг. Направив мускули, но сè уште не толку.
Како што можете да видите од моите податоци, моето КФА сè уште не е супер добро, така што сè уште не знам како да се справам со вишокот кожа.
Дали мислите дека ќе набавам една или како изгледа и како знаете дека ова е вишок/доделување на кожата и не маснотија?
Мојата цел е секако убав, дефиниран стомак со V-форма и неколку мускули. Дали мислите дека е можно такво нешто без да забележите вишок кожа на мене?
Го имам следното прашање: ако, на пример, јадете нешто доцна навечер како чипс или нешто и потоа престанете да се движите, дали телото веднаш ги става маснотиите од непотребно потрошените калории? Бидејќи калориите не се потребни или согоруваат веднаш.
Здраво, маснотиите се зголемуваат само ако јадете премногу калории или ако размислите што има во производите?
Моето барање за калории е околу 1700 на ден, колку теоретски би добил ако од сега па натаму внесувам најмалку 3000 калории секој ден (е само теоретско прашање, не сакам да го пробам !)? Дали сите вишоци калории тогаш би се претвориле во маснотии? Дали нутритивните вредности исто така имаат значење или само калориите? На пример, ако јадам само 1700 калории, но ја преболам препорачаната дневна вредност на маснотиите, дали сепак ќе добијам тежина? Благодарам однапред:-)
Би ме интересираше твоето мислење. Според велосипедизмот на јаглени хидрати, треба да јадете помалку јаглехидрати на денови без тренинг и да јадете повеќе јаглени хидрати или повеќе калории во деновите на тренинг. Еднаш неделно, исто така треба да има ден за измами, што гарантира дека вредноста на лептин повторно се зголемува. Се разбира, калориите се пресметуваат и на крајот на неделата (рамнотежа на калории) има дефицит од 3500kcal за мене, што одговара на околу 0,5 кг загуба на маснотии. Дали мислите дека има смисла? Не дека јадете премногу јаглени хидрати на тренингот и вишокот јаглехидрати (кога се полни резервите на гликоген) се претвораат во маснотии.
Здраво, слушнав дека ако јадете помалку калории од вообичаеното, на пример, наместо 2000, 1600 калории, губите тежина или маснотии. Дали тоа значи дека можете да јадете нешто до 1600 калории или што можете да јадете за да изгубите маснотии?
Здраво, на пример, ако јадете 200-300 калории повеќе отколку што навистина ви требаат, дали сепак би се здебелиле ако одите во теретана двапати неделно? И треба да јадете онолку калории колку што ви требаат во деновите кога не вежбате, и ако вежбате 200-300 калории повеќе за да создадете мускули?
Здраво, ако сакате да изгубите маснотии, дали е важно само колку калории внесувате? Или понекогаш можете да јадете нездрави работи, како што се помфрит, пица, чоколадо?
Ако, поради став кон животот, привремено ја промените вашата исхрана така што јадете само суров зеленчук (овошје и зеленчук), колку би требало да јадете за да добиете 2000-2500 калории на ден и да ги задоволите дневните потреби?