Вишокот храна може да биде штетно за здравјето
Без разлика дали зборуваме за овошје, зеленчук, колбаси или слатки, прејадувањето може да има негативни ефекти врз нашето здравје. Затоа, неопходно е да се откријат причините зошто чувствуваме потреба од прејадување и како можеме да го избегнеме овој проблем.
Прво на сите, да почнеме со основно правило: не спијте веднаш после јадење, но подобро излезете на прошетка.!
Методи кои ќе се ослободат од склоноста кон прејадување
- Не одете гладни на настани
Јадете нешто здраво пред да излезете од дома. На овој начин, чувството на глад нема да биде толку големо и можете полесно да ја одржувате рамнотежата.
- Јадете без ситост
Кога се чувствувате скоро сити, се препорачува да престанете да јадете. Оваа навика е инспирирана од јапонските културни обичаи и им помага да останат здрави долго време.
Можете слободно да одберете што сакате да јадете, но не претерувајте само затоа што другите луѓе седат на масата кога сте веќе сити. Во овој случај, можете да побарате активност што ќе ве одвлече од трпезата полна со храна.
- Поврзете се со другите
Кога зборувате не можете да јадете. Овој метод е исклучително добар кога не сте сами. Бидејќи сте фокусирани на дискусијата, ќе заборавите на трајното чувство на глад.
- Имате право на исклучоци
И Божиќните и Велигденските оброци и имињата можат да бидат исклучок. Ова само доколку строго ги почитувате останатите денови и успеете да имате многу добра контрола врз оброците, без повторно да бидете во искушение да јадете претерано.
- Направете специфичен план
Кога одите на тим-билдинг или на одмор, се препорачува да направите посебен план со што да јадете и, како водич, што да избегнувате. Не заборавајте на првиот метод, кој добро се врзува за него: не оставајте на празен стомак!
Кога јадете полека, дозволувате да ги чувствувате сигналите што ги испраќа вашиот стомак кога е полн. Исклучете ја идејата дека треба да завршите сè што имате на вашата чинија и да јадете кога ќе се чувствувате скоро сити. Повеќето луѓе се условени од детството дека мораат да завршат сè од чинијата, така што ќе продолжат да јадат дури и ако се сити. Поздраво е да го надминете овој концепт и да станете од масата кога ќе се чувствувате сити дури и ако сè уште имате храна на вашата чинија.