Висок холестерол Каква храна треба да јадете
Во светски рамки, бројот на луѓе кои имаат висок холестерол се зголемува. Статистичките податоци покажуваат дека во Романија над 30% од возрасните имаат висок холестерол, најголем процент постои кај жителите на главниот град (46%), следен од жителите на Мунтенија (38%), Банат и Трансилванија (33%), Молдавија (28) %) и Олтенија (24%).
Ако спаѓате во оваа категорија, треба да знаете дека постои многу висок ризик од развој на кардиоваскуларни и церебрални заболувања, како што се ангина пекторис, миокарден инфаркт, исхемичен инфаркт, мозочен удар итн.
Што е холестерол?
Холестеролот е маснотија што се наоѓа во скоро сите намирници од животинско потекло, но никогаш во оние од растително потекло. Во човечкото тело, холестеролот е фиксиран во клеточните мембрани, дејствувајќи како стабилизирачко средство. Ова е таканаречен „добар холестерол“. Кога диетата изобилува со животински масти, нивото на штетен холестерол се зголемува и почнува да се таложи на крвните садови, што ќе предизвика стеснување на артериите.
Која храна треба да јадете ако имате висок холестерол?
Покрај елиминирање на пушењето и играње спорт, здравата исхрана може да биде вистинска помош кога станува збор за намалување на холестеролот.
Овошје и зеленчук
Не е потребно да се детализира нивната важност за здравјето. Тие треба да се консумираат секој ден, по можност што е можно помалку.
Иако долго време се сметаше дека јајцата го зголемуваат нивото на холестерол, поновите студии покажуваат дека 3-4 варени јајца неделно не влијаат на холестеролот, тие дури имаат многу придобивки и за здравјето и за исхраната, бидејќи содржат многу протеини и се богати. во витамини и минерали.
Маслиново масло
Избегнување на производи со многу маснотии не е лоша идеја, но запомнете дека не сите масти се нутриционистички еднакви. Експертите препорачуваат маслиново масло како вистинска храна што помага да се намали холестеролот во крвта.
Ореви, лешници
Исхраната богата со ореви и кикирики (сурова и без додаден шеќер или сол) може да го намали холестеролот и триглицеридите.
Јогурт
Неколку студии покажаа дека луѓето кои консумираат млечни производи секојдневно имаат помал ризик да доживеат срцеви проблеми. Не е воспоставена врска помеѓу млечната диета со многу маснотии и развојот на срцеви заболувања. Јогуртот има богата содржина на калциум, протеини и витамини.
Цели зрна
Додека преработените житни производи го зголемуваат нивото на лош холестерол, оние во интегрални житарки имаат поинаков ефект. Богати се со витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна.
Чоколадо
Потрошувачката на црно чоколадо, богата со какао, го намалува холестеролот и триглицеридите.
Посно месо
Неодамнешните студии покажаа дека посно црвено месо (телешко месо) е исто така на списокот на храна корисна за здравјето на кардиоваскуларниот систем, заедно со пилешко и риба.
семиња
Семето содржи хранливи материи кои се добри за здравјето на организмот, покрај влакна и протеини кои го контролираат апетитот. Меѓу најкорисните семиња се лен и коноп.
лук
Лукот содржи големи количини на алицин, ефикасен во намалување на холестеролот и крвниот притисок. Јадете 2-3 чешниња лук навечер.
Сенсилаб препорача Холестерол СТОП пакет
Холестерол СТОП содржи 3 врвни додатоци во исхраната:
- Холеостоп направен од 100% природни стероли, го намалува нивото на холестерол во крвта со спречување на апсорпција на холестерол од храната
- СенсОмега придонесува за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем, подобрување на протокот на крв и намалување на нивото на холестерол и триглицериди во крвта
- Хепафар содржи комбинација на природни фосфолипиди од лецитин од соја, екстракт од артишок и витамин Е. Витамин Е помага во заштита од оксидативен стрес.
Ефектите од користењето на производот варираат во зависност од секоја личност и може да се разликуваат од оние опишани на страницата. Нашите производи не се наменети за спречување, лекување или лекување на сериозни болести или заболувања.