Висококалоричен шејк (фитнес)

Значи, во моментов се обидувам да добијам 3400 kcal на ден за да добијам тежина.
За жал, не можам да го направам тоа со мојот професионален и училишен живот и во просек добивам околу 2750-3000 kcal на ден.

Дали некој знае шејк со многу калории што би можел едноставно да го испијам попладне, на пример?
Не треба да има најскапи или елаборирани содржини, ако е можно, треба да биде здраво и по можност без протеини во прав, затоа што земам протеинска кука после тренинг, во секој случај, само шејк со многу калории, за да можам да ги пратам моите калории Дојди ден.

Се надевам дека некој знае добро тресење:)

2 одговори

Колку долго трениравте уште? Нормално, 90% од гладот се грижи за тоа.

Можете сами да направите шејкови многу добро. (на пример, млеко, банана, кварк, овес, масло од орев, мед). Во продавниците за спортска храна има и енергетска торта (бар) која има скоро 500 килокалории. Алтернативно, јадам два двојни леб од интегрално брашно со кварк наутро, што исто така достигнува околу 600 - со појадок што е скоро 1500 без ручек.

Инаку, јаглехидратите NonPlusUltra се, според мое мислење, тестенини од цело зрно со околу 350kcal на 100g. Голем дел со сос доаѓа до 1000.

Значи, не трениравме толку долго од октомври минатата година:)
Поентата е дека, кога сум на училиште, можам да носам само нешто „ладно“ со себе, не сакам да купам ништо таму.
Значи, микробрановата печка не би претставувала проблем при работа. Тоа звучи добро, но има денови кога заборавам да направам нешто навечер, немам време наутро и после вечера добивам максимум 3000ккал и тресење би било навистина добро. Јас не сакам да купам додатоци за зголемување на калориите во спортот, повеќе сакам да соберам нешто од слаб кварк и сл., Но за жал не можам да најдам соодветни рецепти.

Па секако не смеете да заборавите;) Доколку е потребно, ви треба пица, главната работа не е премалку.

Само дајте 1000ккал шејк во гугл има доволно рецепти.;)