Високо-протеинска кетогена диета NEWDIET

3-фаза програма

Ние би сакале да ве запознаеме со лесен за разбирање метод на слабеење што може да ви помогне да фрлите вишок килограми. Диетата е развиена во 1973 година од страна на професорот Georgeорџ Блекбурн на Медицинскиот универзитет Харвард во САД и се смета дека е таква КЕТОГЕНСКА ДИЕТА ИЛИ ПРОТЕИНСКИ ДИЕТИ ИЛИ ДВОЈНИЦИ познат.

диета

Програмата NEWDIET се состои од три последователни фази, од кои секоја трае двојно подолго од претходната фаза.

Фаза 1

  • 1 + 3 = 1 нормален оброк од основната листа на високо протеинска храна и 3 оброци дополнети со инстант протеински оброци NEWDIET + зеленчук од основната листа

Програмата NEWDIET овозможува до три вообичаени оброци NEWDIET инстант протеински оброци заменет. Односот помеѓу слатките и солените оброци е барем грубо одржуван. Покрај тоа морам Зеленчук од Список на дозволен зеленчук да се консумираат.

Слатка храна (со исклучок на оброците со сладок вкус NEWDIET) се строго забранети (вклучително и сите зеленчуци и овошја што не се на списокот).

Кон т.н. Кетоза * телото мора да предизвика во доволно квантитет со инстант протеин висок квалитет се испорачуваат.

Првата фаза обично трае 10-30 дена и ви гарантира една брзо губење на вишок килограми. Намалувањето на тежината се одвива главно преку масното ткиво (што може да се провери со скала со анализа на биоелектрична импеданса).

* Кетоза = зголемување на концентрацијата на целосно природни соединенија познати како кетонски тела (ацетоцетат, ацетон и бета-хидроксибутират) во телото (крв, урина и здив). Ова е природен феномен што се јавува и кога се пости, на пример. Не треба да се меша со опасната кетоацидоза (метаболички распад што обично се јавува кај пациенти со декомпензиран дијабетес).

Фаза 2

  • Постепено повторно воведување на јаглехидрати
  • 2 + 2 = 2 нормални оброци од списокот на храна со висока содржина на протеини и 2 оброка дополнети со инстант протеински оброци NEWDIET + зеленчук од списокот

Во оваа фаза сакате телото продолжува да има многу ограничено снабдување со маснотии. Во исто време тој ќе постепено повторно навикнете се на потрошувачката на јаглехидрати (Овие јаглехидрати не се состојат од рафиниран шеќер, туку повеќе од храна што ги содржи, особено таканаречена храна со скроб: компири, ориз, мешунки и овошје и зеленчук со поголема содржина на шеќер). Оваа фаза може ако е потребно неколку недели се применуваат.

2 нормални главни оброци со висока содржина на протеини и минимални количини на маснотии се дозволени. Важно е да се добијат јаглехидрати внимателно и многу бавно да се вклучат во исхраната (на пример, 2 мали компири како гарнир на еден од главните оброци, 1 парче леб од цели зрна или мал дел од ориз, итн.). Во 2-та половина од фазата 2 може дополнителен Ужина во форма на мало овошје или јогурт со малку маснотии може да се додаде како утринска закуска. Покрај тоа, слаткиот оброк NEWDIET може да се замени со протеинска лента NEWDIET. Во Во оваа фаза се препорачува и редовна физичка активност (најмалку 2 пати неделно).

Фаза 3

  • Балансирана исхрана заснована на нови навики во исхраната
  • 1 + 3 = 1 оброк дополнет со инстант протеински оброци NEWDIET и 3 нормални оброци + сите видови зеленчук и овошје

Телото сега е прилагодено на здрав начин на живот.
Ова вклучува непрејадување, јадење 3-4 редовни оброци на ден и нејадење веднаш пред спиење. Покрај тоа, дефинитивно се откажува од сите јадења што се бескорисни за организмот (заситени масти, рафиниран шеќер и алкохол со висок процент).
Наместо тоа, се претпочита органска храна и леб од цели зрна и нема пушење. Добар квалитет на алкохол се консумира во изобилство и се консумира само со оброци.