Вистина е дека можете да јадете се што сакате за 15 минути од работа без да ставате тежина

Еден мој пријател ми рече дека може да консумирате доста од она што го сакате за околу 15 минути на голема сесија за вежбање, без да ставите тежина. Јас навистина не ја разбирам науката што стои зад ова. Во тоа има одредена вистина?

5 одговори

Не е вистина. Вашето тело ќе ја процесира храната што ја јадете и ако внесот на калории во храната е поголем од количеството потрошени калории за време на следната вежба, ќе добиете тежина.

Можеби имате јаглехидрати пред тренингот ако забележите дека вашата диета не ви дава доволно енергија за да не се чувствувате слаби или премногу уморни за време на тренингот. Можете исто така да додадете протеини пред тренингот ако сте неверојатно гладни среде вежбање. Повторно, ако земете повеќе отколку што согорувате, ќе добиете тежина.

Јас разбирам дека има прозорец (не сум сигурен дали се 15 минути точно, се сомневам подолго и веројатно има постепен пад) по тешка сесија за обука на сила во која вашето тело е во хормонална состојба што предизвикува да се насочи повеќето на пр јаглехидрати во поправка и полнење гориво на вашите мускули и системи за поддршка, наместо да ги насочувате во складирање на маснотии.

Исто така, имајте на ум дека варењето трае време и секако повеќе од 15 минути, па затоа е најдобро да го правите ова пред или за време на тренингот (не додека не сте сити) или веднаш после тоа.

Не, тоа е лажно. Да ти дадам пример. Не можете да јадете 100 часа пред тренингот и не очекувајте зголемување на телесната тежина или негативни несакани ефекти. Без разлика дали работите или не, ако јадете многу ѓубре, ќе се здебелите ако не сте генетски за некој од нашите неприродни пријатели.

---