Вистината за шеќерот - салата
Дали некој друг забележал дека во последно време има се повеќе критики кон шеќерот? Ниту едно списание за здравство не поминува без напис за тоа како шеќерот влијае на здравјето и рецептите без шеќер цветаат. Некои експерти велат дека не треба да консумираме шеќер, други велат дека сето тоа зависи од количината и видот на шеќерот што ќе го консумирате. Колку е навистина лош шеќерот?
Вистината за шеќерот
Најмногу од сè, кога ги истражував ефектите на шеќерот врз здравјето, најдов толку многу статии кои промовираат различни пораки - многу од нив немаат каков било вид научен ресурс. Ова е доста карактеристично за ова време кога една диетална реклама следи друга и лесно може да се збуни од различните достапни информации. Наместо да се држам до мислењето на експертот, се обидов да ги најдам точките од куршумот што ги споделуваат повеќето од нив.
- Премногу работа никогаш не е добра за вашето здравје . Ова се однесува на шеќер, како и на маснотии, протеини, витамини и минерали, сè што е навистина. На прашањето „Што е премногу?“ Невозможно е да се даде точен генерализациски одговор;
- Количината на шеќер што му е потребна на една личност не е иста со потребната на друга личност. Ова зависи од сопственото тело и начин на живот . Постои важна забелешка за шеќерот што се однесува на сите;
- Природно присутен шеќер во овошјето и зеленчукот е различно од вештачки шеќер, кој често се додава во колачињата, лебот, сосовите, па дури и пилешкото;
- Овошје и зеленчук содржат релативно мали количини на природен шеќер. Исто така, обезбедува есенцијални витамини и минерали, како и вода и растителни влакна, кои помагаат да се забави ослободувањето на шеќерот во крвотокот и да се спречат изливи на инсулин, за кои често се тврди дека предизвикуваат дијабетес. Во просек, повеќето експерти имаат за цел 2 до 3 порции овошје дневно (не земајќи предвид одредени видови на народни диети, но засновани на мислења на разни нутриционисти);
- Вештачки едноставни шеќери се нутриционистички лишени од исхрана, влакна и вода и имаат поинаков ефект врз вашето тело отколку природните шеќери. Експертите препорачуваат целосно елиминирање на овој вид шеќер. Ако мислите дека ова не е најдобро за вашето ментално здравје, можеби ќе треба да го разгледате ова;). За да дознаете кои производи ги содржат сите овие едноставни шеќери, прочитајте ги етикетите;
- Сè што завршува со „Осе“ е некаква форма на шеќер. Овие вклучуваат малтоза, лактоза, декстроза и фруктоза. Тука важи истото што не сите шеќери се подеднакво лоши за вас. Друг почест скриен шеќер е сируп, кој често го има во решетките во гранола.
- Бидете свесни дека замените за вештачки шеќер не се секогаш толку добри како што изгледаат. Општо, ако производот има состојки што не можете да ги изговорите, веројатно не е многу здрав за вас. Здравиот разум и умереноста се клучни;
Не плашете се од различните мислења и информации за здравствени проблеми што се таму. Направете сопствено истражување и слушај најмногу на сопственото тело .