Вистината за вакуумот - Прашања за општ тренинг за струкот - Страница 2
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на Гимрат »02 август 2015 12:21
тренираат комплетно без појас околу 10 години. Мислам дека дали со или без појас не е одлучувачко. Да се биде во состојба длабоко да се повлече во стомакот е основен услов за вакуум. Понатаму, вакуумот има поимпресивен ефект врз спортистите со добра ширина на рамото (на пр. Дејвид Хофман). Исто така, добра зделка предодредена од генетиката. Мојот однос рамо до половината остана повеќе или помалку ист за добри 35 години (без разлика колку беше висока мојата телесна тежина). Ако сте биле потешки, сте биле и малку пошироки на половината, но и на врвот во пределот на рамото и градите. Истото исто и со лат пози од позади.
Re: Вистината за вакуумот - намалување на половината
на Вево »02 август 2015 12:29
тогаш веројатно правам нешто погрешно
@Gymrat:
За жал, ретко кој може да направи добра вакуумска позиција денес, но кога ќе кликне, можете повторно да го навлечете стомакот навистина длабоко, тоа изгледа одлично
Многу импресивни слики
Re: Вистината за вакуумот - намалување на половината
на 94 »02 август 2015 13:05
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на tobib24 »02 август 2015 14:30 часот
Јоп не е како Еди Хол да крена 463 кг без појас
Тој носеше појас
Само не беше директно видлив под неговиот одлепен костум.
Но, без разлика:
Обидите на 1РМ немаат никаква врска со ББ (дури и ако ништо не зборува против тестирање на вашите максимални перформанси од време на време), но тоа не е поентата тука и мислам дека сите го знаеме тоа.
Прашањето за вакуум се чини дека повторно го поставуваат навивачите на „старите“ ББ на секои неколку години, барем тоа ме погоди кога дознав за тоа.
Френк Зејн (мислам дека беше) се чини дека ја фаворизираше вежбата „Супинен вакуум“ овде, што ја пробувам секој ден веќе неколку недели.
Не знам (сеуште) дали ќе работи или не и се сомневам дека навистина може да ја намалиш струкот, но можеш да го пробаш.
Погледнете го на сличен начин како Вево: Вие имате тенденција да ја изведувате позата толку често, сè додека не стане поприродна за вас и не станете подобри во тоа .
Сето мое скромно мислење, немам толку искуство како тебе, но ме интересира темата
Исто така има и видео на силен камп (Youtube).
Re: Вистината за вакуумот - намалување на половината
на Вево »02 август 2015 14:33
Забележав дека колку повеќе ја правам вакуумската поза, толку подолго има преостаната напнатост во стомакот што го влече внатре. Тоа трае околу 60-90 минути за мене. Всушност може малку да ја намали големината на половината со тоа.
особено што нешто изгледа крајно импресивно, како што рече ratимрат
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на tobib24 »02 август 2015 14:37
Имав исто искуство со Вево, напнатоста се задржува за кратко време, но за жал, половината нема да се стесне на долг рок.
Леле одличен гимрат за тело, мора да кажеш.
Можете да ги видите децениите на обука!
Re: Вистината за вакуумот - намалување на половината
на Аналадин »02 август 2015 15:01
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на dunnodude »02 август 2015 20:13
Тоа можам да го потврдам со напнатоста.
Навистина имам чувство дека стомакот ми е порамен неколку дена (бидејќи почесто практикувам вакуум) и не излегувам толку далеку. Во секој случај многу пријатно.
На тема ремени:
Морам да признаам дека повремено користам појас за вежби како редови на мрена. Тогаш можам само подобро да се концентрирам на „лат работата“.
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на Гаст73 »02 август 2015 22:19
Би сакал да коментирам и за темата на вакуумот:
Јас самата ја изведувам вакуумската вежба неколку пати на ден, наутро и по секоја употреба на тоалетот, на пример рутински.
Мојата почетна позиција беше дека имав широки колкови поради маснотии и абдоминалните мускули беа едвај видливи, иако тие значително се туркаа надвор.
Треба да се напомене дека за жал имам шуплив грб додека стојам, но сепак можам да создадам изненадувачки длабок вакуум.
За време на вакуумот, сè на мојот стомак се повлекува под коските на колкот, би рекла дека половина од обемот на половината е дури и намален, а половината/колковите изгледаат убаво и слаби.
Во меѓувреме (!) Можеби е така затоа што половината визуелно се промени поради вакуумот. За жал, не направив никакви мерења, но субјективно, масното ткиво на стомакот виси помалку, ширината на колкот/маснотијата на колкот е ограничена, а обесената маснотија на долниот дел на стомакот се повлече кон папокот и е покомпактна/договорена, иако ја завршив диетата со ЛЦ. се зголеми на 400 цврсти грама јаглехидрати на ден и го остави свесниот дефицит на КЦАЛ, но како дел од паузата во исхраната.
Само ќе продолжам да го правам вакуумот секој ден и да видам дали ќе има уште подобар ефект, но досега можам само да објавувам позитивно.!
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на инженер »03 август 2015 08:36
Хм, зарем не го попречува дишењето ако се навикнеш да го правиш тоа постојано? Барем знајте дека со дебелите луѓе кои се обидуваат трајно да го влечат стомакот и со тоа го попречуваат абдоминалното дишење.
До ременот:
Дека тоа е потребно е погрешно. Како и секое друго помагало (завои, магнезиум, кошула за активирање итн.) Се користи само за зголемување на перформансите. И кој и да направи грешка да користи помагала рано и со секоја гарнитура, тренира делови од телото кои се поддржани неизбалансирани и ќе бидат блокирани токму таму.
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на Аналадин »03 август 2015 09:02
BcK напиша: Хм, дали тоа не го попречува дишењето ако се навикнеш да го правиш тоа постојано? Знајте дека барем со дебелите луѓе кои се обидуваат трајно да го влечат стомакот и со тоа го попречуваат абдоминалното дишење.
До ременот:
Дека тоа е потребно е погрешно. Како и секое друго помагало (завои, магнезиум, кошула за активирање итн.), Се користи само за зголемување на перформансите. И кој и да направи грешка да користи помагала рано и со секоја гарнитура, тренира делови од телото кои се поддржани нерамнотежни и ќе бидат блокирани токму таму.
Па, дали велите дека не ги вежбам потните жлезди на рацете затоа што користам магнезиум? Не можев да кревам без тоа, бидејќи моите раце се релативно влажни.
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на Гаст73 »03 август 2015 10:34
Па, во времето кога го држам вакуумот, треба да се концентрирам/да се обидам да „паузирам“, сега може да се направат 40 секунди. Јас го правам тоа само кога сум приватна, на пример, кога одам во тоалет, можам да го сторам тоа.
И патем, не треба да го правите тоа трајно/континуирано, туку во сетови како нормален тренинг.
Во спротивно, погрижете се да не ги туркате абдоминалните мускули нанадвор во секојдневниот живот (кога се потпирате напред, избегнувајте грбави кога седите, на пример) и така се чини дека половината ми се смени.
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на инженер »03 август 2015 12:59
BcK напиша: Хм, дали тоа не го попречува дишењето ако се навикнеш да го правиш тоа постојано? Барем знајте дека со дебелите луѓе кои се обидуваат трајно да го влечат стомакот и со тоа го попречуваат абдоминалното дишење.
До ременот:
Дека тоа е потребно е погрешно. Како и секое друго помагало (завои, магнезиум, кошула за активирање итн.) Се користи само за зголемување на перформансите. И кој и да направи грешка да користи помагала рано и со секоја гарнитура, тренира делови од телото кои се поддржани нерамнотежни и ќе бидат блокирани токму таму.
Па, дали велиш дека не ги вежбам потните жлезди на рацете затоа што користам магнезиум? Не можев да кревам без тоа, бидејќи моите раце се релативно влажни.
Јачината на вашиот стисок е помалку обучена.
Пот го намалува коефициентот на триење помеѓу прачката и кожата - така што ќе треба да примените поголема сила со испотени раце за да ја постигнете потребната сила на триење. Ракавица или ткаенина помеѓу го има истиот ефект (освен зголемување на обемот).
Употребата на магнезиум стана само стандардна, бидејќи силата што треба да се примени со испотени раце при подигање или повлекување ќе биде толку голема што пристојното оптоварување за посакуваниот мускул нема да може да се управува - на пример, со KH долго пред да ги истегнете грбот и нозете на Јачината на зафатот ќе пропаднеше. Како и да е, таа останува помош.
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на dunnodude »03 август 2015 18:21
Re: Вистината за вакуумот - намалување на големината на половината
на tobib24 »05 август 2015 17:18 часот
Ох човече
Драго ми е што не сум сам со тоа: неодамна направив неколку реченици додека чекав на каса во супермаркет, дури и за мене ми изгледаше прилично чудно