Вистината за Зумба - кои се реалните ефекти од овој вид движење; Движењето добро се одвива
Во последниве години, Зумба Фитнес добива сè поголема популарност кај Романците. Потребна, но забавна форма на спорт, Зумба комбинира принципи на фитнес со латински ритам и добро расположение. Затоа, имајќи позитивни ефекти и на физичкото и на менталното, Зумба може да се вклучи и во категоријата тренинг на ум-тело.
Првите училишта Зумба се појавија во САД во 1986 година, кога кореографот Бето Перез забележа колку е важен ритамот на танцот за луѓето. Денес, повеќе од 12 милиони луѓе во 125 земји прават Зумба за да ослабат, да го обликуваат своето тело или само да се одржуваат во форма.
Токму овој огромен интерес за Зумба ги натера научниците да проучат повеќе за вистинските ефекти на овој вид спорт врз нашето здравје и тело.
Едно од најважните вакви студии, споменато на http://www.acefitness.org, беше предводено од Johnон Поркари и Мери Лутген, истражувачи назначени од Американскиот совет за вежбање за да се утврди степенот до кој може да се врами Зумба. во однос на кондицијата.
Предмети на студијата беа 19 здрави жени, на возраст од 18 до 22 години, сите со искуство на часови во Зумба, но со различна физичка состојба. Првично, секој од волонтерите изврши тест за неблагодарна работа за да ги измери своите максимални отчукувања на срцето и потрошувачката на кислород.
По оваа прелиминарна фаза, волонтерите учествуваа на сесија на Зумба, во времетраење од 32 до 52 минути. Секој носеше уред што го следеше неговиот ритам и потрошувачката на кислород.
На крајот, истражувачите ги потврдија податоците и дојдоа до заклучок дека единствената сесија на Зумба придонесе за согорување на 360 калории, околу 9,5 kcal во минута.
За време на спортски тренинг за кој може да се каже дека ја подобрува вашата издржливост и кардиоваскуларниот систем, треба да работите помеѓу 64% -94% од максималната срцева фрекфенција (добиено според повеќе критериуми, но во голема мера ја намалува возраста на субјектот во 220). Па, по зумба сесијата, истражувачите забележале дека испитаниците работеле со капацитет од 80% од максималниот ритам на срцето проценет од нив, во зависност од неколку фактори.
Максималната потрошувачка на кислород прифатена по играње спорт е помеѓу 40% -85%, а вредностите забележани од практичарите на Зумба се 65% од максималната потрошувачка на кислород. Значи, две вредности што ги потврдуваат придобивките од овој вид движење.
Покрај тоа, се чини дека Зумба делува како Интервал на обука, менувајќи ги интензивните периоди со најрелаксирачките, што помага побрзо да согорувате калории и да имате корисни ефекти врз срцето. Всушност, од оваа гледна точка, Зумба може да се вклучи во категоријата кардио спортови.
Значи, нема сомнеж. Ако до сега, некои луѓе гледаа на тренингот на Зумба со одреден скептицизам, студиите се потврдија. Зумба е ефикасна вежба за целото тело, работи на сите големи мускулни групи, ја зголемува силата и флексибилноста на телото. Всушност, Зумба согорува повеќе калории отколку спортови како што се кикбокс, степ аеробик или моќна јога.