Вистини или митови поврзани со диети за слабеење - InfoCS
Голем дел од здравствените информации за кои мислиме дека знаеме се покажаа како митови. Овие се пренесуваат од генерација на генерација и се сметаат за вистински, а понекогаш и специјалистите придонесуваат за ширење на лажни податоци. Во дигиталното време, може да биде тешко да се одделат сигурни извори, а урбаните легенди само предизвикуваат уште поголема конфузија.
Диетите и вежбањето се приоритет и за жените и за мажите. Успехот на режимот за слабеење може да биде вистински предизвик кога се измислуваат различни митови, кои циркулираат сè повеќе и повеќе. Еве само некои од овие лажни информации.
Мит: Спијте помалку, спортувајте повеќе и ослабете
Мирниот и мирен сон е клучен во обидот да се намали телесната тежина. Многу луѓе се лишени од потребниот одмор, а оние што се занимаваат со спорт се фрустрирани од недостатокот на напредок. Ние навистина не разбираме колку е важен сонот во обидот да изгубите тежина.
Масните наслаги се елиминираат за време на длабок, релаксирачки сон. Иако вежбаме во текот на денот, резултатите не се веднаш видливи. Придобивките, сепак, се појавуваат ноќе, преку хормонална активност, бидејќи хормоналните секрети се на максимум додека спиеме.
Ако страдаме од несоница или ако спиењето е прекинато, тоа го намалува ова лачење на хормони, што доведува до забавување на процесот на слабеење, дури и ако се занимаваме со многу спортови и ако имаме правилна диета.
Мит: Холестеролот и мастите се штетни
Оваа порака беше практично вкоренета во менталитетот на оние кои се обидуваат да изгубат вишок килограми. Сепак, најновите студии покажуваат дека мастите и холестеролот не се толку штетни како што мислиме.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Митови за храната
Холестеролот е витална супстанца за телото и мозокот. Тој е неопходен за хормони како тестостерон, кортизол и естроген, клучен за правилно функционирање на мозокот и антиоксиданс кој ги штити нашите клетки од деградација. Се разбира, не се препорачува да имате високо ниво на холестерол во крвта, но влијанието може да се држи под контрола, препорачливо е да се усогласат со препорачаните правила.
Заситените масти не се единствените супстанции штетни за артериите. Постојат многу видови на масти кои имаат важни функции за правилно функционирање на организмот. Дури и во овој случај, не смееме да претеруваме, туку да одржуваме рамнотежа.
Мит: Најдобар начин да се следи напредокот е да се користи скала
Многумина од нас го поврзуваат слабеењето со постојаното следење на бројот на вагата како знак за напредок. Сепак, оваа практика може да нè измами. Многу ограничувачки диети резултираат во губење на мускулите. Иако ја губиме мускулната маса, остануваат високи нивоа на маснотии, многу нездрава практика. Треба да се фокусираме на обидот да изгубиме тежина, додека ја одржуваме мускулната маса, така што бројот што укажува на бројот на килограми не е корисен.
Наместо тоа, се препорачува да се измериме за да видиме дали има напредок. Обемот се мери во сантиметри околу половината, потоа се прави пресметка помеѓу оваа бројка и таа на висината. Ние мора да го поделиме бројот со висината, а нормалната стапка е 0,5 или помалку. Оваа вредност е онаа што треба да ја следиме, за да можеме да се откажеме од скалата или барем да се откажеме од мерењето секојдневно.
Мит: Тежината нема никаква врска со плодноста
Плодноста е под влијание кога ќе добиеме вишок килограми поради дејството на хормонот наречен лептин. Се лачи од масните клетки, една од неговите функции е регулирање на апетитот, но главната улога е да се контролира плодноста.
Ако имаме нормално ниво на маснотии во телото, лептинот работи оптимално и телото согледува дека може да поддржи можна бременост. Во исто време, кога имаме тежина над нормалната граница, сигналите се блокираат, а бременоста е помалку веројатна. Во исто време, анорексија или тежина под препорачаната граница може да предизвика проблеми со плодноста.
Мит: Таканаречениот „пивски стомак“ не е знак на загриженост
Мажите кои имаат вишок маснотии во стомакот се под илузија дека тоа не претставува ризик по здравјето. Сепак, „пивскиот стомак“ е резултат на присуство на маснотии околу внатрешните органи на стомакот, најштетниот вид маснотија што се среќава. Тоа е практично долгорочно воспаление, главната причина за развој на болести како што се хипертензија, дијабетес, срцеви заболувања и други сериозни болести.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Митови за диети. Што е вистина, а што не е
Во исто време, маснотијата популарно наречена „пивски стомак“ го намалува нивото на тестостерон, лачи ензим наречен ароматаза, кој ги претвора овие хормони во естроген. Затоа, тоа воопшто не е показател за мажественост, туку напротив, ризик по здравјето.
Надежта е да започнеме да ги доведуваме во прашање сите митови што ги слушаме и кои ни се презентирани во форма на вистина. Не смееме да го охрабруваме нивното ширење, наместо тоа, можеме да се фокусираме на информации што се потврдени и демонстрирани по долгогодишно научно истражување. Особено, дозволете ни внимателно да ги избереме информациите што нашите деца мора да ги задржат, бидејќи тие, пак, ќе ги пренесат.