Вистинска диета за здрави заби - Салцбург
Јадењето здраво (заб) значи во голема мерка избегнување шеќер во храната и пијалоците. Важна е здравата и разновидна диета.
Расипувањето на забите е најраспространетата болест и достигна стапка од скоро 100 проценти кај цивилизираните народи.
Основниот проблем е бактериското обложување на забите и непцата. Овој белузлав, многу леплив премаз содржи огромен број бактерии кои варат бело брашно и шеќер во киселини. Овие киселини ја напаѓаат забната глеѓ и непцата. Здравјето на забите, исто така, во голема мера зависи од вашата исхрана.
Кога јаде, се формира плунка која ги чисти забите. Влакна во храна од растително потекло (овошје, зеленчук, целосна храна) ги чистат забите механички. Се разбира, витамини, минерали и елементи во трагови се исто така важни во храната.
Важни совети за исхрана
- Киселини во овошје, сокови, ладен чај или енергетски пијалоци ја оштетуваат емајлот на забот. Ако веднаш ги миете забите, тоа ќе ги влоши ефектите: само исплакнете со чиста вода за да го неутрализирате киселиот ефект!
Дозволете им на забите да закрепнат: Постојаното јадење го зголемува ризикот од расипување на забите.
Доколку немате можност да ги миете забите, најдобро е да користите гуми за џвакање без шеќер. Тие промовираат плунка и ја неутрализираат киселината.
Намалете ја фреквенцијата и количината на шеќер во храната и пијалоците. Внимавајте на „скриените шеќери“, на пр. Б. во овошен јогурт, мусли и пијалоци.
Дајте им на забите нешто да гризат: џвакањето го стимулира протокот на плунка и штити од расипување на забите. Крцкаво овошје и свеж зеленчук, како и производи од цели зрна се добри за вас и поттикнуваат активност за џвакање.
Засладувачите немаат ефект на промовирање кариес.
Медот е штетен за забите исто како и шеќерот. Поради својата леплива конзистентност, тој се прилепува особено добро на забите.
калциум
Калциумот обезбедува тврди и здрави заби. Млекото и млечните производи, брокулата, анасон, зелка, колера или целер содржат многу од нив. Некои минерални води исто така придонесуваат за соодветно снабдување со калциум.
Флуорид
Флуоридите ја зголемуваат стабилноста на коските и забите. Тие се вградени во забната глеѓ и го прават поотпорен. Тие исто така ја инхибираат оралната бактерија и производството на киселина. Добри извори на флуор се повеќето видови риби, производи од цели зрна, сирење, грав (соја), печурки, ореви и црн и зелен чај. Флуорираната кујнска сол или збогатените пасти за заби, исто така, даваат важен придонес во снабдувањето со флуор.
Бесплатни совети за исхрана
Вие сте добредојдени да добиете совет од нашите вработени во Салцбург или во услугата за клиенти во областите.