Витамин Ц - придобивки

Кои вонредни придобивки ги носи овој витамин и зошто на вашето тело му требаат?

Витаминот Ц е неопходен за благосостојба на нашето тело. Му помага на телото во мноштво задачи како што се формирање и одржување на скелетниот систем, кожата и крвните садови.

За жал, витаминот Ц не може да се произведува од човечкото тело, но го има природно во многу свежо овошје, зеленчук и зачини, вклучувајќи лимони, портокали, киви, спанаќ и магдонос. Исто така, на пазарот има широк спектар на додатоци кои содржат витамин Ц.

Во моментов, поради неговата ефикасност за правилно функционирање на повеќето органи на човечкото тело, постојат разни спорови во врска со препорачаната дневна доза (RDA). Во општо прифаќање на медицинската заедница, препорачаната РДА е 75 mg за жени и 90 mg за мажи .

Сепак, постојат светски познати научници кои сметаат дека оваа сума е далеку од доволна.

Д-р Мајкл Колган, светски познат нутриционист и истражувач, основач на институтот Колган, ја надополнува неговата дневна исхрана со најмалку 5.000 мг витамин Ц.

Алберт Сент-orgорѓи, биохемичар, нобеловец и првата личност што ги изолира витамините Ц, Б6 и П, троши до 8000 мг.

Но, ниту еден од нив не му даде толку многу доверба на овој извонреден нуклеарен предлог Линус Карл Паулинг, двојно добитник на Нобелова награда, кој тврди дека доделува доза од 10.000-18.000 мг витамин Ц дневно.

Иако советите на лекарите се овој витамин да се добие од храна, повеќето луѓе прибегнуваат кон додатоци за да ги зголемат резултатите на телото.

Витаминот Ц е витамин растворлив во вода (растворлив во вода). За разлика од витамини растворливи во масти (растворливи во масти), витамини растворливи во вода немаат висока токсичност и немаат сериозни несакани ефекти доколку се консумираат прекумерно, човечкото тело може ефективно да ги елиминира во урината кога се излишни.

Еве неколку научно докажани придобивки што можеме да ги добиеме од земање додатоци на витамин Ц:

1. Тој е моќен антиоксиданс и може да го намали ризикот од хронични заболувања

Витаминот Ц е многу ефикасен антиоксиданс кој природно може да го зајакне имунитетот. Антиоксидансите се молекули кои му помагаат на имунитетниот систем заштитувајќи ги клетките од опасен вид молекула наречена слободни радикали. Кога слободните радикали се акумулираат во нашето тело, тие доведуваат до состојба наречена од специјалисти за оксидативен стрес. Со текот на времето, забележано е дека оксидативниот стрес доведува до широк спектар на хронични заболувања.

Постојат студии кои покажуваат дека редовната потрошувачка на витамин Ц може да ги зголеми нивоата на антиоксиданти во крвта до 30%, помагајќи му на имунитетот да се бори против воспалението.

2. Помага во борбата против високиот крвен притисок.

Повеќе од две третини од возрасните имаат висок крвен притисок. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од срцеви заболувања и е, според Светската здравствена организација, водечка причина за смртност во светот. Неколку студии покажаа дека витаминот Ц помага во намалување на крвниот притисок, особено за оние кои Страдајќи од хипертензија во студијата врз животни, откриено е дека додатоците на витамин Ц им помагаат на крвните садови да се релаксираат и со тоа значително го намалуваат крвниот притисок. Покрај тоа, дваесет и девет студии врз луѓе покажаа дека додатоците на база на витамин Ц доведуваат до намалување на систолниот крвен притисок во просек за 4,85 mmHg и дијастолниот крвен притисок за 1,67 mmHg.

Сепак, иако резултатите ветуваат, сè уште не е утврдено дали ефектите врз крвниот притисок се долгорочни, па затоа е важно луѓето со висок крвен притисок да не се потпираат единствено на витамин Ц за лекување.

3. Ги намалува потенцијалните фактори на ризик за срцеви заболувања

Срцевите заболувања се водечка причина за смртност ширум светот. Постојат многу фактори кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања: високо ниво на лош холестерол (ЛДЛ), ниско ниво на добар холестерол (ХДЛ), висок крвен притисок, ниво на триглицерид, итн. Конзумирање на само 500 мг витамин Ц дневно може да го намали ризикот од срцеви заболувања.