Витамини и минерали за коса зошто се потребни и како да ги изберете • Здраво Јаси •
Дебелите долги кадрици не се само прашање на генетика, туку и на многу други фактори, вклучувајќи соодветна грижа и витамини. Ајде да дознаеме кои адитиви ја прават вашата коса подобра.
Хормоналната нерамнотежа влијае на вашиот изглед. Поради вишокот на машки хормон тестостерон, косата почнува да паѓа - овој проблем се јавува и кај жени. Ако забележите дека задниот дел од главата и слепоочниците се разредуваат, треба да контактирате со ендокринолог: витамини нема да ве спасат во случај на хормонални нарушувања.
Другите физиолошки состојби може да се коригираат со избирање на правилна исхрана и промени во животниот стил. Така, причината за опаѓање на косата и бавен раст често е недостаток на протеини во исхраната. Состојбата на фоликулите е под влијание и на хроничен стрес, гастроинтестинални проблеми, воспалителни и дерматолошки заболувања.
Кога лекарот ги отфрли здравствените проблеми, растот и убавината на косата може да се забрзаат со достапни витамини. Како и остатокот од телото, на косата и требаат хранливи материи за да растат здрави.
Како витамини влијаат на растот на косата
Секоја коса е покриена со густ слој на кератински лушпи и се состои од дрво и корен што расте од фоликул под кожата. Конечно, се случуваат биохемиски процеси, а нивните резултати се рефлектираат во состојбата на петелките. Кислородот тече од коренот до краевите на косата, а витамините го активираат метаболизмот на хранливите материи во клетките. Затоа, со нивниот недостаток, косата станува досадна и кршлива. Невозможно е да се „излечи“ хемиски оштетената вратена коса, но витамините помагаат да се развие убава и нова раст на косата.
Професионален лекар може да дијагностицира недостаток на витамин во изгледот, но анализата и анализата на исхраната ќе дадат поцелосна слика. Соодветната нега е исто толку важна: честото фенирање, трауматско обликување со помош на топли клешти и агресивни производи, а честото боење може да ја уништи косата и витамините повеќе нема да помогнат.
Витамин А.
Ткивата на човечкото тело постојано се развива и се менува. Ретинолот го промовира производството на себум, кој го навлажнува скалпот и помага во одржување на здрава коса. Витаминот А ја подобрува регенерацијата на ткивата и го намалува лупењето на кожата. Направен е од бета-каротен и го има во компири, моркови, тиква, зелка и спанаќ, како и масна риба, јајца, црн дроб, млеко и путер. Но, и недостаток и вишок ретинол може да доведат до многу проблеми, вклучувајќи опаѓање на косата.
Витамин Б.
Друго име за витаминот - биотин - често се споменува во рекламите за шампони и маски за исхрана. Студиите потврдија дека недостатокот е директно поврзан со опаѓање на косата. Телото ги зема витамините Б од многу видови храна, вклучувајќи бадеми, риба, месо, цели зрна и темно зелена боја. Биотин предизвикува создавање на црвени крвни клетки, кои носат кислород и хранливи материи во скалпот и фоликулите на косата.
Ако сте на веганска диета, треба да го прашате вашиот лекар за земање додатоци на витамин Б12. Оваа супстанца се наоѓа само во производи од животинско потекло.
Никотинската киселина е исто така витамин Б, поточно Б3 или ПП, и придонесува за брз раст на косата и добра пигментација. Најчесто се користи како лосион за коренот на косата: супстанцијата се продава во стаклени ампули во аптека. Витамин Б3 се наоѓа во 'ржан леб, цвекло, пилешко, грав, месни органи, печурки, хеuckда и ананас.
Ц витамин
Слободните радикали го блокираат растот на косата и доведуваат до опаѓање на косата. Аскорбинската киселина е моќен антиоксиданс кој помага да се заштити телото од оксидативен стрес. Покрај тоа, тој учествува во синтезата на уникатен протеин - колаген - важен дел од структурата на косата, ноктите и кожата. Витаминот Ц ја промовира апсорпцијата на железо, што е исто така неопходно за правилно функционирање на фоликулите.
Аскорбинска киселина во големи количини содржани во агруми, слатки и лути пиперки, гуава со јагоди, црна рибизла, мајчина душица, спанаќ и брокула.
Витамин Д.
Ниските нивоа на „соларен витамин“ се причина за рано опаѓање на косата. Во прилог на поддршка на функцијата на телото, супстанцијата помага да се создадат нови фоликули за раст на косата.
Витаминот Д се произведува под влијание на ултравиолетово зрачење, затоа е важно да се остане на сонце долго време. Но, неговите резерви може да се надополнат со прилагодување на исхраната, на пример, со конзумирање повеќе масло од црн дроб на треска, печурки, масна риба, јајца и специјално збогатена храна.
Слично на витамин Ц, токоферолот е добар антиоксиданс кој спречува деструктивни оксидативни процеси во организмот. Научниците покажаа дека 34,5% од луѓето доживуваат забрзан раст на косата кога земаат витамин Е осум месеци. За споредба, експертите ги поделија учесниците во експериментот во две групи, во една од нив испитаниците добија плацебо, иако беа сигурни во неговите позитивни својства. Од оние на кои не им бил даден витамин Е, процентот на забрзан раст на косата бил 0,1%.
Токоферолот се наоѓа во семки од бадем, спанаќ, авокадо и сончоглед и исто така е достапен бесплатно во аптека како додаток во исхраната.
Ironелезо и цинк
Покрај есенцијалните витамини, на косата и се потребни и други супстанции за раст, еластичност и сила. Ironелезото им помага на црвените крвни клетки да носат кислород до клетките, а неговиот недостаток предизвикува анемија - една од главните причини за опаѓање на косата. За да ги наполните резервите на предметот, треба да јадете школки, црвено месо, леќа и спанаќ.
Друга супстанција, без која добро координираната работа на лојните жлезди околу фоликулите е невозможна, е цинк. Губење на косата и бавен раст на косата се чест симптом на опаѓање на косата. Истражувањата покажаа дека додатоците на цинк можат да помогнат во борбата против овие проблеми, иако премногу супстанции можат да имаат негативно влијание врз вашето здравје.
Урамнотежената исхрана е гаранција за добивање на точна количина на цинк, што се наоѓа во остригите, говедското месо, пченицата, семките од тиква, леќата и спанаќот.
Како правилно да земате витамини за убава коса
Можете да изберете курс во форма на таблети или можете да купите течни витамини во ампули: тие се додаваат во шампони и маски.
Забележете дека најдобро е да не комбинирате супстанции ако не знаете каков ќе биде ефектот. На пример, ако комбинирате аскорбинска киселина, Б1, Б6 и Б12 заедно, дејството на последните двајца ќе се неутрализира.
Постојат и други нијанси на сварливост: на пример, витаминот А најдобро се користи во маски со масло (маслинки или гроздобер) бидејќи се раствора со маснотии.
Секое надворешно средство дава ефект како резултат на систематска употреба. Најдобро е да се започне со еден витамин - да се зајакне косата, а потоа да се следи текот на другите, наменети за хидрирање и забрзување на растот.
Како да изберете витамини и минерали за коса во продавницата
Во специјализирани продавници и аптеки, многу готови витамински комплекси се продаваат под брендот "коса". Обидете се да се воздржите од ветувачки слогани на етикетата и да обрнете внимание на составот. Добри, вклучително и ефтини, додатоци содржат витамини А, Б, Ц, Д, Е и често се додаваат железо и фолна киселина.
Покрај составот, обрнете внимание и на присуството на сертификат за квалитет. Обавезно прочитајте ги прегледите за производи за раст на косата и против опаѓање на косата, како и начинот на апликација. Треба да ви биде погодно да го пиете препорачаниот курс без скокање или маскирање со витамин барем неколку пати месечно за да го оцените резултатот. Ако се одлучите за локален лек за витамини, проверете дали не сте алергични на која било од состојките однапред.
И запомнете дека треба да пристапите кон третман на коса на сеопфатен начин, комбинирајќи го внесот на додатоци во исхраната со соодветна грижа. Најдобро е претходно да се консултирате со трихолог и да ги изберете производите препорачани за миење и навлажнување на скалпот.