Витамини кои можат да ви помогнат да изгубите тежина
Витамини играат важна улога во слабеењето. Диетата и вежбањето нема да успеат ако не им помагаат витамини кои ги регулираат виталните биохемиски процеси и метаболизмот. Откријте кои витамини ви помагаат да изгубите тежина.
Најдобрите витамини што треба да ги внесувате кога сакате да изгубите тежина се витамин Ц и витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6 и Б12, според Buzzle.
Витамин Б1 или тиамин ги претвора јаглените хидрати во енергија и го одржува нервниот систем здрав. Храна богата со витамин Б1 е пченица, соја, банани, круши, манго и месо.
Витамин Б2 или рибофлавин е потребен за добар метаболизам. Овој витамин е потребен за поправка на косата, ноктите и кожата. Бадемите, млекото, сирењето, јајцата, пченицата и зелениот лиснат зеленчук се богати со витамин Б2.
Главната улога на витамин Б3 или ниацин во човечкото тело е да обезбеди нормално функционирање на тироидната жлезда и ги претвора мастите и јаглехидратите во енергија. Пилешко, јајца, јачмен, кафеав ориз, туна, пченични трици и сирење се богати извори на ниацин.
Витамин Б5 или пантотенска киселина игра клучна улога во производството на енергија, имајќи важна улога во функциите на надбубрежната жлезда. Недостаток на витамин Б5 може да влијае на искористеноста на мастите. За да асимилирате што повеќе витамин Б5, мора да јадете пилешко, јајца, месо, грав, зелен зеленчук, ореви, пченични трици, овес, меласа и јачмен.
Витамин Б6 е потребен за регулирање на мастите и протеините. Пилешко, говедско, банани, сушено овошје, кафеав ориз, сардини, скуша и зелка се храна богата со витамин Б6.
Витаминот Б12 е еден од најважните бидејќи неговиот недостаток може да предизвика пернициозна анемија.
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс што може да помогне во претворањето на гликозата во енергија. Најдобри извори на витамин Ц се агруми, јаболка, банани, јагоди, брокула, киви, бриселско зелје, црна рибизла и зелка.