VitMATINA Митови за трчање
Луѓето кои никогаш не трчале на студено време, без разлика дали се почетници во трчање или живеат во умерена клима, честопати изразуваат загриженост дека ќе им се замрзнат белите дробови доколку работат на температура под -18 степени Целзиусови.
Загриженоста се чини доаѓа од фактот дека високата стапка на дишење за време на трчањето може да биде непријатна во која било околина, особено за тркачи почетници, но исто така и затоа што студеното време може да ги влоши постојните респираторни проблеми.
Сепак, загриженоста за можни проблеми со белите дробови или респираторниот тракт е неоснована. „Белите дробови се многу добро заштитени“, рече Кети Физелер, докторка и маратонка.
Ако не е премногу ладно за да бидете безбедни - на пример, висок ризик од смрзнатини - не мора да се грижите за трчање.
Тркачите претрпуваат повреди, повреди на лигаментите и тетивите на колковите, колената и зглобовите на глуждот, но доказите сугерираат дека трчањето не само што нема да доведе до проблеми со колената или остеоартритис, туку може дури и да помогне во намалување на ризикот од развој на остеоартритис.
Како зглобовите се прилагодуваат на трчање, може да спречи дегенерација на коските поврзана со седентарен начин на живот.
Трчањето и постојаното вежбање всушност ги штитат колената и придобивките се многу поголеми од ризиците.
Redactia MedLive
Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.
Даниел одговори на 2 март 2012 година - 07:06 часот Постојана врска
Кога трчам/правам скијање на крос-кантри во студено време, ми тече носот, по сè повознемирувачко време. Јас скоро ги разбирам фудбалерите кои се фатени флегматично.
Арнолд одговори на 5 јануари 2015 година - 12:26 часот Постојана врска
Го имам истиот проблем како тебе . дали има некој лек/третман . за такво нешто?
Манеа Габриел одговори на 2 март 2012 година - 12:31 часот Постојана врска
Откријте дека пред 2 недели, поточно на 18 февруари, во Раснов се одржа првиот снежен маратон во Романија. Сите пријавени натпреварувачи успеаја да го завршат маратонот, сите се чувствувавме многу добро и многу посилно по ова искуство, што најмногу се должеше на фактот дека бевме поддржани и охрабрени од некои луѓе кои знаат колку е важен спортот за здравјето. и што значи да се биде во можност и да се успее да се надминат своите граници, и последно, но не и најмалку важно за гордоста да се биде Романец и да им се помогне на другите да ги исполнат своите соништа.
Затоа, на овој начин сакам да им се заблагодарам на сите организатори на „Раснов снежен маратон 2012 - полковник на споменикот Аурел Кристеа“:
Полковник (р) маратонец Росу Или со 40 завршени маратони и член на спортски клубови Ро Клуб Маратон и Еко-Алпин,
Полковник (р) Догару Василе, основачки член на еко-алпскиот клуб и учесник во цела романска експедиција Еверест 2003 година,
на генералот (р) Рус Јосиф, претседател на романското здружение за пропаганда и аеронаутичка историја (АРПИА),
Д-р Лакрамиоара Кристеа, ќерка на полковник Аурел Кристеа, кој беше наставник по спорт во военото средно училиште „Стефан Цел Маре“ во Кампулунг Молдовенец, учител кој многу го сакаа сите ученици што ги обучуваше со текот на времето Соученици и организатори на воените средни училишта му оддадоа почит со именувањето на овој маратон по танцот,
Професорот Адријан Маргарит кој не пееше и воодушеви заедно со детската фолк група „Хоинари Крајулуи“ пред почетокот и на афтер забавата на вилата и сите тренери од клубот Еко-Алпин и волонтерите на маршрутата.
тркачот одговори на 2 март 2012 година - 12:18 часот Постојана врска
За да не го повредите грлото, не дишете на устата туку само на носот. 12 како што беа оваа зима.
велосипедизмот одговори на 1 март 2012 година - 21:30 часот Постојана врска
и во зима возам велосипед и забележав дека настинувам поретко! Разговарав со други аматерски велосипедисти како мене и немаат проблем со настинка. но тоа зависи од секој, од секое човечко тело!
zeltera одговори на 1 март 2012 година - 12:22 часот Постојана врска
Од дишење ладен воздух имам проблеми со грлото, скоро секогаш кога трчам (навистина не трчам, возам велосипед). Белите дробови немаат проблеми, но грлото ме вознемирува (прилично лошо), затоа избегнувам што повеќе напор на студениот воздух.
П.С. Очекував да прочитам долга статија. кога има 3 реда што не кажуваат ништо за трчање!
lorrainefe75 одговори на 1 март 2012 година - 12:20 часот Постојана врска
Аха! Избегнувам да трчам надвор кога е ладно. Одам во теретана, каде што поголемиот дел од времето, е премногу жешко, премногу топло за да трчам еден час, час и половина. Па ќе се обидам надвор. Благодарам
Сорин одговори на 1 март 2012 година - 09:42 часот Постојана врска
Веќе 10 години трчам секој ден, без оглед на сезоната или местото каде што бев: Париз, Виена, Севилја. Ништо не е попријатно, освен трчањето на свежо поставен снег, веројатно фаќајќи големи снегулки во устата. Ништо лошо не се случува ако трчате кога е ладно, можам да ви кажам дека не се оладив 10 години! Важна е опремата, особено чевлите. Инаку - само здравје!
Дан одговори на 1 март 2012 година - 17:09 часот Постојана врска
Не се белите дробови главниот проблем на избор во студено време, туку зглобовите. Мускулите и лигаментите се загреваат многу посилно. Значи, подобро да трчате во теретана во зима.
Мунтеан Или одговори на 1 март 2012 година - 18:01 часот Постојана врска
Не би дозволил никој да трча кога е ладно. Како што покажува статијата, нема проблеми со белите дробови. ПРОБЛЕМИТЕ Се појавуваат во вратот поради студен воздух - се јавува болка. Јас имам 45 години и од моето искуство знам за што зборувам. Се занимавав со атлетика 5 години. Обично трчам во парковите навечер кога не е ладно; Се разбира, во минатото трчавме рамнодушно од сезона во сезона се додека не сфатив дека не е добро. во ладно време повеќе сакам да одам на базен !
Медицински тим MedLife - BFT Медицинско закрепнување, Спортска медицина