Внимателниот Ди; како да изгубите тежина со задржување на мислите; Промени - Вести - 2020 година
Содржина:
Јадењето е многу повеќе од само исхраната. Станува збор за пријатели и спомени и loveубов и живот. Тоа е искуство во кое треба да се ужива, па затоа е толку тешко на многу луѓе да држат диети. Мислам навистина, зошто некогаш би сакал да се откажеш од сето ова задоволство за неколку килограми? Одговорот е дека не.
Ако навистина сакате да изгубите тежина и да изгубите тежина, ако навистина сакате да живеете поздрав живот и да бидете задоволни со тоа, тогаш треба да направите повеќе од намалување на калориите. Треба да ја промените вашата врска со храната.
Додека го правите тоа, ќе откриете дека не само што ќе изгубите тежина и ќе ги елиминирате токсините, туку и ќе го промените животот на начини што ќе осветлат и просветлат.
Помислете на храната како одраз на вашиот живот. Како јадете зависи од тоа како се чувствувате и како се чувствувате зависи од тоа како се храните.
Како што ги отстранувате токсините од вашата исхрана, така започнувате да ги отстранувате токсините и до крајот на животот. Willе видите како токсичните луѓе паѓаат како инчи околу вашата половина.
Findе откриете дека врските ве напрегнале, а стресната работа ќе ве преземе. Findе откриете дека вашата диета не е сè или ништо. Наместо тоа, тоа е начин на живот во кој можете да загризете истовремено. Можете исто така да направите пауза или дури и да застанете кога сакате. Затоа што тоа е твојот живот и ја водиш претставата.
На некој начин, можете да помислите на внимателното јадење како медитација. Додека медитацијата го користи вашиот здив како место на фокус, внимателното јадење ја користи храната за да стане свесна за одвлекувањето на вниманието што го поткопува вашето тело и среќа. Поради ова, ние го мразиме како диета. Во реалноста, тоа е повеќе начин на живот за уживање.
Додека јадев внимателно, не само што паднав на 15% маснотии во телото, туку ја изгубив и менталната и емоционалната сила што ме спречуваше да водам постраствен, активен и исполнет живот - сето тоа без да морам да давам повремено плескавица или викенд пиво во кое толку многу уживав.
Но, не прифаќај го мојот збор за тоа. Пробајте сами. Натопете прст во вода и видете како се чувствува, ќе се изненадите колку сакате да се нурнете и малку по малку да го трансформирате вашиот живот:
1. Одвојте момент да размислите што би сакале да јадете пред да ја нарачате храната.
Бидете свесни зошто стојат зад вашите желби. Обрни внимание на вашите чувства. Можете лесно да ги игнорирате кога ќе се натопите во тој сад со мраз или да гризнете во тој вкусен, сочен плескавица, но пред многу време ќе започнете да го поврзувате она што го јадете со начинот на кој се чувствувате. Може дури да речете: „Ништо нема толку добар вкус како слабиот чувство“. Не дека станува збор за тоа да биде тенок како модел. Не е Станува збор за тоа да се вклопите во телото што ви го дадоа за да можете да бидете горди на себе во големина 6, големина 12 или големина 18.
2. Сакајте ја вашата храна.
Јадењето е искуство. Тоа е многу повеќе од она што го ставате во уста. Станува збор за поставката, услугата, мирисите, па дури и благодарноста што и двајцата ја давате и примате со секој оброк. Затоа, одвојте време да уживате во вашата храна со сите пет сетила. Додека јадете, одвојте момент да мирисате, допрете, погледнете наоколу и слушајте. Одморете се за да уживате во вашата храна на секое ниво. Willе го направи вашиот оброк побогато, подлабоко и пострасно искуство на секое ниво.
3. Внимавајте на здивот додека јадете.
Кога ќе забавите, отворете се. Becomeе станете посвесни за вашето тело и за тоа како реагира на храната што ја доживувате. Паузирајте на средина од залак и насочете го своето внимание на здивот додека јадете. Оставете ја паниката и стресот. Ако се чувствувате презаситени на сред оброк, застанете и земете бавни, длабоки вдишувања. Бидете свесни за вашиот стомак како што се шири и се собира.
4. Зачувајте ги белите работи.
Колку и да се чувствувате духовно, вашето тело е сè уште роб на импулсите за преживување кои не одржуваат во живот стотици илјади години. Знајте дека вашето тело е неверојатно добар во обработка на шеќер. (И да, јаглехидратите во основа се шеќер.) Иако не мора да ги исечете целосно, бидете претпазливи дека дел од задоволството што го имате при јадење тестенини и пица доаѓа од вашето тело додавајќи нотка Шеќерот добива снабдување со маснотии за кое вашето тело знае дека доаѓа кон него.
Затоа, размислете пред да јадете. Бел шеќер, бело брашно, бел ориз? Имаат добар вкус и нудат удобност; Тие исто така обезбедуваат килограми зачувана енергија - попознат како маснотии. Отстранувајќи ги овие од вашата диета, ќе го најдете најбрзиот, најлесниот начин да создадете ново, засновано на вашата сопствена внимателна убавина.
Можете да дознаете повеќе за внимателната исхрана тука.