Во потрага по совршена диета Кои се топ 5 најздравите кујни во светот FoodStory
Барате инспирација за диета која обезбедува енергија, ви помага да изгубите тежина и да останете млади, научете да крадете тајни на најздравите менија. Еве ги 5-те најздрави диети во светот.
Истражувачите се обидуваат да откријат нови врски помеѓу она што го јадеме на маса и очекуваното траење на животот, дебелината или благосостојбата. Десетици студии се прават секоја година и многу од нив анализираат одредени регионални менија и нивниот ефект врз популацијата.
Надвор од анализа и студии, сепак, се очигледни докази од статистиката, која ги става некои земји пред другите во врвот на луѓето со најдолг век на траење, во врвот на најздравите нации или во врвот на оние со низок процент на дебелина.
Врз основа на нив и книгата Светска диета Пет фактори, напишана од тренерот на славни Харли Пастернак, списанието Форбс го состави врвот на најздравите диети во светските кујни.
Очекуван животен век: 82 години
Јапонската кујна ја пофалуваат многумина затоа што се базира на зеленчук од семејството на крстосници: зелка, брокула, бок чој (растение поврзано со спанаќ). Покрај тоа, главните извори на протеини во јапонските оброци се риба и соја, две здрави намирници, особено за срцето. Јапонците имаат уште една предност. Јаглехидратите што ги консумираат се од категоријата сложени, преку тестенини од леќата. И има уште една тајна што тие знаат како да ја применат во својата диета. На оброк не јадете додека не почувствуваат дека ќе пукнат, но додека не почувствуваат дека 80% од апетитот е задоволен.
Очекуван животен век: 82 години
Иако главното јадење во секојдневната исхрана е белиот ориз, не многу пофален од нутриционистите, жителите на Сингапур имаат една од најздравите диети во светот според Харли Пастернак. Тајната? Оризот секогаш се јаде со дел од зеленчук или риба. Другите видови месо се реткост во нивното мени. Покрај тоа, слатките често се заменуваат со тропско овошје, многу поздрав десерт.
Очекуван животен век: 73 години
Многу западни менија наречени „кинеска храна“ не се приближуваат многу до вистинските кинески јадења. Покрај тоа, мора да мислите дека милијарди Кинези консумираат ваква храна дневно, а не еднаш неделно или месечно, како што прават Европејците. Зошто нивните диети се сметаат за здрави? Две третини од оброците се состојат од зеленчук, овошје, цели зрна и грав или зеленчук од нивното семејство. Иако многу рецепти вклучуваат пржење храна, тоа се прави на силен оган. Тој исто така претпочита да вари месо или да вари.
Очекуван животен век: 81 година
И Европа добива неколку бели топки. Шведска е една од земјите со најздраво население на континентот, и покрај менито без свежо овошје и зеленчук во текот на целата година. Тајната, вели Пастернак, е диета богата со млечни производи, црн или интегрален леб, бобинки и риба. Млечниот калциум може да помогне во топењето на мастите побрзо, лебот од цели зрна е богат со растителни влакна, бобинките се полни со антиоксиданти, а рибата содржи добри маснотии. На сето ова се додава и желбата за спорт што ја имаат Швеѓаните, кои скоро цела година вежбаат скијање или други спортови на снег.
Очекуван животен век: 81 година
Кујна богата како француската има голем парадокс: иако троши многу храна богата со масти и шеќер (сирење, чоколадо), Французите остануваат еластични и здрави. Тајната лежи во малите порции и недостатокот на грицки помеѓу оброците. Зеленчукот игра важна улога во менито, дури и кога главното јадење е базирано на месо. Покрај тоа, склопот на метод за готвење храна е во рерна, што вклучува употреба на помала количина маснотии.
Комплетната листа на првите десет места вклучува кујни од Италија, Шпанија, Јужна Кореја, Израел и Грција.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.