Вода, неопходна за диетата Како да ја пиете за да изгубите тежина, во зависност од тоа што јадете; извонредна
Ако сакате да изгубите тежина, треба правилно да хидрирате. Но, важно е да се знае дека некои диети ја зголемуваат потребата на организмот за вода - за тоа станува збор!
Во зависност од храната што ја јадете, потребата на вашето тело за вода може да се намали (ако пиете многу смути или јадете многу супи), но исто така и да се зголеми. Бидејќи дехидрацијата е еден од главните непријатели на фигурата, но исто така и на благосостојбата, важно е да знаете колку вода треба да консумирате ако земете одредена диета.
Диетите ја зголемуваат потребата за вода
Диетите со хиперпротеини, како што се диетите Дукан и Аткинс (и двете многу познати), ја зголемуваат потребата на организмот за течности. Кога следите диета која се базира на голема количина протеини, вашето тело е склоно кон дехидрација. Лошата страна е, сепак, што чувството на жед не мора да се појавува. Затоа, шансите за дехидратација се уште поголеми, бидејќи нема знаци кои ја предаваат потребата на организмот за вода, според доц.ро.
Покрај тоа, прекумерниот внес на протеини ги преоптоварува бубрезите, па затоа треба да бидете сигурни дека не сте во опасност од дехидрираност, така што ќе извршите уште поголем притисок врз бубрезите.
Преоптоварување на бубрезите
Кога лице кое се занимава со спорт одеднаш троши повеќе протеини, но без да го зголеми внесот на потрошени течности, нивото на азотна уреа во крвта се зголемува, што значи дека бубрезите се презаситени. За разлика од јаглехидратите, протеините потешко се претвораат во енергија, што значи дека на телото може да му требаат повеќе течности за да го елиминира она што останува во организмот.
Ако специјалистите обично нè советуваат да консумираме околу 8-10 чаши вода на ден, луѓето кои се на високо-протеинска диета треба да го зголемат овој внес. Кафето, чајот и другите пијалоци со кофеин не се сметаат за навлажнувачки течности, бидејќи имаат диуретично дејство, што значи дека стимулираат елиминација на течности од организмот.
Друга опасност на која може да се изложи диета со хиперпротеини е формирање камења во бубрезите. Но, дури и овој ризик може значително да се намали со соодветна хидратација.
Од друга страна, постојат диети кои ја намалуваат потрошувачката на вода, бидејќи телото се одржува хидрирано и нахрането. На пример, диетата со супа од зелка, ремените за смути и која било друга диета заснована на внес на течности ја намалуваат потребата на телото за вода.
Кога да се пие вода
Се разбира, можете да пиете вода кога сакате. Но, на моменти, тоа има уште посилно влијание врз телото. На пример, ако пиете чаша вода половина час пред оброк, најверојатно ќе консумирате до 90 калории помалку за време на оброкот, бидејќи водата го намалува вашиот апетит. Ако пиете вода 30 минути пред секој оброк, можете да го намалите внесот на калории дневно до 270 калории.
Без разлика дали вежбате спорт или не, вие сте жедни или не, мора да пиете вода во текот на целиот ден. Препорачливо е секогаш да имате при рака контејнер со вода, од кој треба да се пие на секои половина час. Ако формирате навика од тоа, тогаш ќе ви биде многу лесно, бидејќи пиењето чаша вода ќе стане механички гест.
Други совети кои ќе ве одржат хидрирани во исхраната и не само:
- Јадете сочно овошје како што се дињи, портокали или нектарини како закуска помеѓу оброците.
- Вклучете во вашата исхрана, колку што дозволува вашата диета, супи и смути.
- Пијте чаеви без кофеин, како чај од билки (камилица, вар, кантарион).
Други наслови:
Овен Добивате совети кои, во моментот, се чини дека ја блокираат еволуцијата на некои проекти
Пред две години, сите беа шокирани кога дознаа дека е непостојана, енергична
Сорин Пендичи и Кемал Алтинок, членови на тимот до 20 години, во романската група до 18 години на Шампионатот…