Водич за плодност и зачнување-Клиника Мајо (преглед) Собирач на книги
Пред извесно време напишав преглед на книгата „Водич за желната жена да стане мајка“ напишана од ан М. Твенге и тогаш ви велев дека тоа е книга што секоја жена што сака да стане мајка треба да ја прочита. Но, сега открив “Водич за плодност и зачнување”Од познатите Клиника Мајо и можам да кажам дека е јасно супериорен во однос на првата книга. Тој е поконзистентен по бројот на страници, но посветува многу повеќе простор на медицински проблеми, а предноста е во тоа што е напишана од експерти за плодност, во споредба со првата книга напишана од психолог кој ја истражувал оваа област за лични цели.
Книгата е структурирана во пет дела:
- Подготовки за бременост
- Како да забремените
- Често сретнувани проблеми со плодноста
- Кога треба да се свртите кон специјалисти
- Специјални забелешки
Тежината на идната мајка е многу важна. Екстремите честопати можат да бидат поврзани со неможноста за зачнување. Премалата тежина ја нарушува хормоналната рамнотежа одговорна за формирање и созревање на јајца, а премногу тежина предизвикува премногу инсулин да го попречува нормалниот развој на јајцето. Најдобар репер е BMI (индекс на телесна маса) кој мора да биде помеѓу 19 и 25. Подолу ја имате формулата за пресметка.
Тежината е исто толку важна и кај мажите, како и прекумерната тежина влијае на синтезата на репродуктивните хормони.
Спортот, исто така, игра многу важна улога, но корисни се умерени физички вежби, како што е лесно одење, брзо одење, возење велосипед и не интензивни физички активности кои можат да бидат поврзани со неплодност.
Дури и ако студиите не покажале директна врска помеѓу стресот и неплодноста, тоа влијае на општата здравствена состојба, затоа е добро да се држи под контрола. Методи за тоа:
- Позитивни монолог-позитивни изјави
- Постепено опуштање на секој мускул во телото
- Прегледи
- Доживувајќи го сегашниот момент
Кога станува збор за исхраната, треба да избегнувате едноставни јаглехидрати, заситени масти, транс масти и да јадете храна што е можно поприродна. Што се однесува до млечните производи, се претпочитаат оние со поголем процент на маснотии. Здравите масти ќе бидат вклучени во исхраната, како што се маслиново масло, авокадо, ореви, риба, соја и сл. И секако многу порции овошје, зеленчук и житарици во најкомплетни верзии.
Повеќе информации, патем многу корисни, може да се најдат во "Водич за плодност и зачнување”Од клиниката Мајо објавена од страна на Лајфсајлд Издавачи.