Водич за совршено варење Неколку корисни совети за смирување на дигестивните проблеми
Британски специјалисти составија водич за совршено варење кој содржи збир на правила и совети корисни за идентификување и смирување на најчестите проблеми што влијаат на дигестивниот тракт.
Совршен водич за варење: Неколку корисни совети за смирување на дигестивните проблеми (Слика: Драгос Кристеску/Фотографија на Медијафакс)
Од надуеност до болест на дебелото црево, околу 9 милиони Британци страдаат од проблеми кои влијаат на дигестивниот систем, информира dailymail.co.uk.
„Бројот на лица со дијагностицирани дигестивни нарушувања се зголемува бидејќи луѓето многу посериозно ги сфаќаат симптомите на овие болести и одат на лекар за да им се дијагностицира во раните фази на болеста.“, вели докторот Антон Емануел од добротворната фондација CORE, која нуди поддршка на пациентите кои страдаат од дигестивни нарушувања.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
ИСКЛУЧИВО Сведочењето на ќерката на жртвата: „Мислам дека во торбата бр. 5 е татко ми. Не можам да се ослободам од сликата на карбонизирани тела, само 3 можеа да се препознаат “
Комората на пратеници премолчено усвојува закон за зајакнување на разузнавачките служби повторно да се мешаат во кривични истраги
КОМЕНТАР Адријан Ончиу: Кои се шансите на Трамп за чудо да го поништи изборниот резултат
Дали Романија е подготвена за бран 3 од епидемијата КОВИД-19? Лудовиќ Орбан: „Не сакаме да ја достигнеме границата“
Секој петти Британец страда од синдром на нервозно дебело црево (IBS), болест на гастроинтестиналниот тракт што предизвикува дијареја, грчеви во стомакот и надуеност.
Многу Британци прибегнуваат кон секакви мерки за да имаат здрав дигестивен тракт, вклучително и големи количини на вода и житарки богати со растителни влакна во нивната дневна диета. Сепак, тие можат ненамерно да ги влошат симптомите на овие болести?
За да одговорат на ова прашање, британските експерти составија пакет корисни совети за разбивање на најчестите митови и за советување на своите сонародници за правилата што треба да ги следат за да имаат здраво варење.
Откажете се од влакната
На пациентите со IBS често им се вели да јадат повеќе растителни влакна. „Но, ова е најлошата работа за голем број пациенти, особено ако им се советува да јадат пченични трици“, вели Питер Ворвел, професор и лекар во болницата Витеншаве во Манчестер, кој се смета за еден од водечките специјалисти на IBS.
„Иако поголемите количини на растителни влакна се несомнено корисни против умерениот запек, тие ретко се покажуваат корисни против тешките симптоми на ИБС и не можат да спречат дијареја. Влакната се стимуланси, што му дава на желудникот уште поголема работа, многу е можно да ги влоши симптомите кај луѓето кои страдаат од тежок запек.“, рече истиот специјалист.
Наместо влакна, британските специјалисти препорачуваат бел леб, бели тестенини, бисквити и крем бисквити. - генерално, оние производи направени од рафинирано бело брашно, затоа што не содржат премногу „сурови“ влакна.
Ова значи да се откажете не само од леб од цели зрна, туку и од кафеави тестенини, од повеќето житни култури и житни култури, како и од дигестивни бисквити, за кои луѓето не знаат дека се направени од цели зрна. „Иако звучи прилично обесхрабрувачки, пациентите навистина чувствуваат подобрување на нивното здравје“, рече британскиот специјалист.
Дозволена е употреба на лаксативи
Многу луѓе со хроничен запек велат дека се чувствуваат уморно и летаргично, но почнуваат да се чувствуваат многу подобро откако ќе одат во тоалет, вели професорот Ворвел. "Според добар водич, кога одите во тоалет повеќе од три пати на ден страдате од дијареја, а кога одите помалку од три пати неделно страдате од запек".
Наместо да страдате, британскиот учител ве советува да користите лаксатив дневно. "Лажно е да се каже дека лаксативите им штетат на цревата. Вистината е дека некои луѓе ќе имаат бавно движење на дебелото црево, без оглед што прават. Во овој случај, подобро е редовно да ги празнувате цревата отколку да се грижите за ова.“, вели британскиот професор.
Најмногу индициран лаксатив за повеќето луѓе е оној што содржи полиетилен гликол, супстанца присутна во лаксативи како што се Мовикол и Дулкобаланс. Тие влечат вода во цревата и можат безбедно да се користат еднаш на ден.
„Ендрус солите (достапни во аптеките) се лаксатив на база на магнезиум, кој работи на ист начин“, вели д-р Питер Феркло, гастроентеролог на клиниката во Лондон. „Овој производ е поблага верзија на соли на Епсом - не само што имаат подобар вкус, туку и нивните резултати се помалку насилни“.
Започнете со две лажици растворени во чаша вода секоја вечер и постепено зголемувајте ја дозата додека не го добиете посакуваниот ефект.
Пијте „пилула за среќа“ (антидепресиви)
Како што сите знаеме, мозокот има многу нервни врски, но малку луѓе сфаќаат дека цревата е преполна и со многу нерви, рече д-р Дипак Сури, гастроентеролог од Витингтон и Сент Луис. Болници Johnон и Елизабет во Лондон. "Цревата имаат свој нервен систем. Затоа луѓето ги чувствуваат тие „пеперутки“ во стомакот кога се нервозни или велат дека имаат „чуден“ стомак пред некој важен настан.“, објасни британскиот лекар.
Стресот е главниот виновник за високиот процент на дигестивни заболувања, вели д-р Ник Рид, претседател на мрежата ИБС. "Стресот ја отстранува крвта од дигестивниот систем, ги суши оние секрети кои помагаат при варење на храната и предизвикуваат мускулни грчеви и болки во стомакот".
Од оваа причина, еден од најдобрите третмани пропишани за пациенти со хронични симптоми на IBS се базира на ниска доза на антидепресиви - Амитриптилин обично се препорачува. „Го десензибилизира цревата и се користи доста често кога пациентите сè уште имаат проблеми откако ќе ги испробаат вообичаените третмани, засновани на спазмолитични лекови и лаксативи.
Две третини од пациентите со IBS велат дека психолошкиот третман ги ублажува симптомите кога традиционалната медицина не помогнала, вели д-р Julулијан Стерн, психијатар од болницата Сент Марк во Хароу, специјализирана за анализа на односот помеѓу емоционалната траума и дигестивните нарушувања. „Не велиме дека проблемот е во мозокот, но стресот и другите нетретирани психолошки проблеми можат да бидат главен фактор.
Бројни третмани се достапни во овој регистар, почнувајќи од советување во случаи на киднапирање, губење на најблиски или друга траума до хипноза терапија - ефективна кај две третини од пациентите - и когнитивни и бихевиорални терапии. Достапноста на овие третмани варира во рамките на британскиот национален здравствен систем, но тие исто така можат да се изведуваат во многу приватни клиники.
Заборавете на петте овошја на ден
Некои луѓе сметаат дека вклучувањето на петте препорачани овошја или зеленчук во нивната секојдневна исхрана е штетно за нивниот стомак, или затоа што имаат лаксативно дејство или затоа што влакната во лушпата од овие овошја или зеленчуци се премногу сурови, вели д-р Антон Емануел од Основна основа. „Ако ова е случај со кој се соочувате, нема смисла да се измачувате само за да ја постигнете таа цел“, рече Антон Емануел.
Вие не треба да пиете вишок вода
„Се чини дека стана вистинска мода да им се каже да пијат три литри вода секој ден, но оваа препорака е голема измама“, вели лекарот Питер Ферклоф од клиниката во Лондон. „Познав многу пациенти кои рекоа дека пиеле оваа препорачана количина вода секој ден, а сепак биле запек.
Водата се апсорбира во крвотокот пред да стигне до дебелото црево и „тоа е дебелото црево што ја одредува конзистентноста на столицата“, додаде истиот специјалист. "Некои луѓе едноставно имаат побавен цревен тракт. Се чини дека ова е наследено од семејството. Една чаша сок од слива на ден помага да се намали запекот", додаде Питер Феркло.
Избегнувајте ибупрофен
Познато е дека обичните лекови против болки, како што се кодеин и морфиум, предизвикуваат запек, објаснува докторот Антон Емануел од Фондацијата CORE. „Тие ги блокираат сигналите за болка, но во исто време ги блокираат сигналите до цревата за да се задржат работите. Апчиња за хипертензија и додатоци на железо се други лекови кои го имаат истиот недостаток.
Многу луѓе со IBS се жалат на грчеви во стомакот предизвикани од грчеви на кружниот мускул околу стомакот. „Можете да го спречите ова со избегнување на иритирачка храна како што се кафе, масти и чоколадо“, вели професорот Ворвел.
"Избегнувајте ибупрофен секогаш кога е можно затоа што го иритира цревата. Ако не можете да се ослободите од овој симптом со вообичаените спазмолитици, парацетамолот е многу подобро решение ", додаде истиот специјалист. Друг ефикасен антиспазмодичен агенс е масло од пеперминт, достапно во таблети или капсули, или можете да го замените кафето со чај од нане.
Пробиотиците можат да бидат корисни
Секој што е заинтересиран за нејзиното здравје на стомакот, треба да размисли за пробиотици, познати и како „добри бактерии“, вели Глен Гибсон, професор по микробиологија на Универзитетот во Ридинг.
„Пробиотиците ефикасно се борат против„ лошите “бактерии во цревата и го подобруваат здравјето на цревниот тракт, олеснуваат низа симптоми како што се надуеност и запек.Побарајте производи што содржат лактобацил и бактерија бифидус.
Една неодамнешна студија објавена во списанието Ailmentary Pharmacology and Therapeutics вели дека жените кои вклучуваат два јогурти Активиа во својата исхрана секој ден имаат корист од 75% подобрување на брзината со која храната прави комплетен дигестивен тракт.
Започнете превентивна офанзива
Ако веќе знаете дека страдате од грчеви во стомакот после обилен оброк или пред почетокот на важен настан, не треба да се плашите да земате антиспазмодичен лек како мерка на претпазливост, вели професорот Ворвел.
Истото важи и за Immodium ако знаете дека имате дијареза од време на време. „Не мора да чекате додека не се појави проблемот за да започнете да го лекувате - всушност, многу е подобро да се обидете да го спречите тоа од почеток“, вели истиот британски специјалист. Се разбира, ова не значи дека треба да земате лекови без претходна дијагноза, бидејќи ризикувате да ги маскирате симптомите на многу посериозна болест.
Постои добра причина зад советите на лекарите да ве советуваат да не дебелеете
Ако сте дебели, имате зголемен ризик да не можете да ги контролирате движењата на дебелото црево и да станете инконтинентни, вели докторот Антон Емануел. "Дополнителната тежина врши огромен притисок врз карлицата, што игра важна улога во одржувањето на континентот, а природниот облик на" S "на цревата повеќе нема да се зачува. Ова го забрзува дигестивниот процес, предизвикувајќи дијареја и инконтиненција.".
Чувајте целијачна болест (целијачна болест) настрана
Се повеќе и повеќе луѓе кои страдаат од цревни проблеми се дијагностицираат со целијачна болест - се карактеризира со нетолеранција на телото на глутен - вели докторот Антон Емануел. „Многу луѓе се дијагностицираат на возраст меѓу 40 и 60 години, па ако имате одредени симптоми, како што се дијареја и надуеност, добро е да се обратите кај специјалист - ова обично се состои од едноставен тест на крвта. ".
„Случаи на инфламаторно заболување на цревата (како Кронова болест и улцеративен колитис) исто така се зголемуваат и се шират на која било возраст“, вели д-р Мајк Строуд, гастроентеролог во болницата Спире Саутемптон во Велика Британија.
„Никогаш не треба да ви дијагностицираат алергија или нетолеранција само“, вели Ник Рид - треба да отидете кај вашиот матичен лекар за правилен медицински тест.
Не ги игнорирајте здравствените проблеми
Многу луѓе се грижат за тоа колку често одат во тоалет, но одредена промена во секојдневните навики треба да се смета како предизвикувач на алармот. Ако одеднаш страдате од запек или дијареја, а овие проблеми траат повеќе од неколку дена, одете кај вашиот матичен лекар кој ќе ви препорача колоноскопија и внатрешен преглед, кој обично се изведува под анестезија.
Ракот на дебелото црево е втора водечка причина за смртност во Велика Британија. "Но, пред да се развие, има прозорец од околу 10 години пред одредени не-малигни промени, како што се невообичаени клетки и цревни полипи, да станат канцерогени. Овие промени произведуваат симптоми кои предвидуваат рак, како што се крварење и промени во дневната прогресија. на дигестивниот тракт “, рече докторот Дипак Сури.
Поради оваа причина, многу е важно да не ги игнорирате симптомите. Во рана фаза, овие проблеми можат да се решат веднаш, со интервенција од околу 30 минути за време на колоноскопијата. "Ако дозволите ракот да расте, постои ризик да бидете принудени да прибегнете кон хемотерапија, операција и да закачите торба за колостомија, а стапката на преживување е многу мала.“, додаде истиот специјалист.