Водич за здрави заби - 5 витамини и додатоци за здрави заби и непца

Добра исхрана значи да имате урамнотежена исхрана, кога нашето тело ги има сите хранливи материи за оптимално здравје. Но, што се случува кога немаме урамнотежена исхрана, и како тоа влијае на нашето здравје на забите?

Ова е предмет на денешниот напис.

Во серијата написи за здрави заби за тоа како да се спречат шуплините со природни методи, разговараме за тоа како можеме да направиме одговорен избор кога станува збор за нашиот животен стил за здравјето на целото наше тело.

Прочитајте ги останатите статии овде:

Во следните редови поминуваме низ витамини неопходни за здравјето на вашето тело и на устата. Зошто? Бидејќи кога вашето тело има недостаток на одредени витамини, вашата уста не се справува исто така во борбата против бактериите и инфекциите.

Урамнотежената исхрана е неопходна не само за вашето тело, туку и за здравјето на забите и непцата. Со конзумирање на витамини што му се потребни на вашето тело преку храна или додатоци, вие обезбедувате оптимална хигиена на усната шуплина.

Еве ги 5-те есенцијални витамини за здрави заби и непца:

1. Калциум

Тој е совршен витамин за вашите заби и коски, помагајќи им да останат во најдобра форма.

Млечните производи како млеко и јогурт содржат одреден вид калциум кој лесно се апсорбира од телото. Лососот и сардините без коски се повторно добар извор на калциум. Ако сте вегетаријанец, одберете зелена боја како што се житарки, спанаќ, салата од ракета и брокула.

2. Фосфор

Освен калциумот, фосфорот е минерал кој најмногу се наоѓа во вашето тело, а најголем процент има во забите. Тој игра важна улога во одржувањето и обновувањето на ткивата на вашето тело. И кога станува збор за вашата уста, фосфорот работи со калциум за да ги задржи забите цврсти.

Фосфорот се наоѓа во храна богата со протеини, како што се месо, јајца, ореви, зеленчук и млечни производи. Го има и во цели зрна, суво овошје и газирани пијалоци. Повеќето од нас ја земаат дневната доза на фосфор од исхраната, и не мора да прибегнуваме кон додатоци во исхраната.

3. витамин Д.

Тој игра важна улога во одржувањето на вашето орално здравје. Овој микроелемент му кажува на вашето црево да го апсорбира калциумот што го консумирате и да го пренесе во циркулаторниот систем. Ако не консумираме доволно витамин Д, нашето тело ќе земе калциум од коските.

Некои видови храна додадоа витамин Д, како што се млеко и житарки. Секогаш проверувајте ја етикетата на купените производи за да проверите дали се надополнети со витамин Д.

4. витамин Ц.

Додека многу витамини се добри за забите, витаминот Ц е добар за непцата. Тоа е основна компонента во формирањето на крвните садови и важните ткива кои ги поддржуваат вашите заби. Оваа хранлива материја е исто така многу важна во процесот на регенерација. Кога луѓето имаат висок недостаток на витамин Ц, тие имаат крварење на непцата.

Можете да добиете витамин Ц од цитрус, бриселско зелје, спанаќ и многу повеќе.

5. Витамин А.

Можеби веќе сте чуле дека витаминот А е добар за очите, но исто така е добар и за целокупното орално здравје. Помага во одржување на ткивата, како што е мукозната мембрана. Овој витамин се наоѓа во два формата: претходно формиран витамин и провитамин А. Првиот се наоѓа во производи од животинско потекло, како месо, јајца и млечни производи. Провитаминот А се наоѓа во овошјето и зеленчукот и телото се претвора во активна форма на витамин А.

Кога треба да земате додатоци

Додека урамнотежената исхрана може да ви ги обезбеди потребните витамини и минерали, на некои од нас им е потребна рака за да ја добиете дневната доза.

Најдобар начин да дознаете за витамини и каква улога тие играат во вашето орално здравје е да разговарате со вашиот стоматолог. Исто така, може да ви помогне да поставите распоред за нивно преземање, како и да се придржувате до него.

Додека некои витамини изгледаат безопасни, тие можат да пречат на вашата исхрана и третман со лекови со несакани ефекти. Кога станува збор за земање додатоци, тука е и поимот „премногу добро“. Затоа, разговарајте со вашиот лекар и откријте кој е најдобриот и најлесниот начин да имате здрава исхрана.

Ни се допаѓа што ги читате нашите статии, но дали знаете што друго би сакале? Да се запознаеме подобро и да се запознаеме со нас. Следете нè на Фејсбук и Инстаграм и откријте ги малите тајни на нашата канцеларија, каде вашата насмевка е наш приоритет.