Воена диета изгуби 50 килограми за една недела

Воената диета е диета за губење до пет килограми неделно - но дефинитивно не е пикник. Бидејќи овој метод започнува со темата за намалување на калориите. Треба да се почитуваат три строги диетални денови, проследени со четири дена без да се откажат. Разликата во другите диети: Може да јадете сладолед и виршли. Тоа се добрите и лошите страни на Воената диета.

диета

Како работи Воената диета?

Воената диета е метод на губење на тежината што се преправа дека значително ја намалува потрошувачката на калории во три последователни дена. Не може да се потрошат повеќе од 1.400 калории на 1 ден, максимум 1.200 на ден 2 и само 1.100 калории на 3 ден - не е важно која храна се јаде, главната работа е дека бројот на калории е точен. Затоа сладоледот од ванила и виршлите се исто така на воена диета.

Во Воената диета, од суштинско значење е да се обезбеди соодветно снабдување со вода. Ова е исто така единствената храна што може да се конзумира на неодредено време во текот на деновите на диета. Планот за исхрана главно вклучува јаглехидрати, протеини, храна со шеќер како сладолед и малку овошје и зеленчук. Во другите четири дена од неделата можете да јадете нормално и повеќе нема ограничување на калориите.

3-дневен план за исхрана

Следниве храна се предлагаат за трите диетални дена:

ден 1

појадок

  • 1/2 грејпфрут
  • 1 парче тост
  • 2 лажици путер од кикирики
  • 1 шолја кафе

Ручек

  • 64г туна
  • 1 парче тост
  • 1 чаша кафе или чај

вечера

  • 85гр месо по ваш избор
  • 128 грав боранија
  • 1/2 банана
  • 1 мало јаболко
  • 128г сладолед од ванила

2 ден

појадок

  • 1 јајце
  • 1 парче тост
  • 1/2 банана

Ручек

  • 128 гр урда
  • 1 јајце
  • 5 солени крекери

вечера

  • 2 колбаси со виршли
  • 128гр брокула
  • 64гр моркови
  • 1/2 банана
  • 64г сладолед од ванила

3 ден

појадок

  • 5 солени крекери
  • 1 парче сирење чедар
  • 1 мало јаболко

Ручек

  • 1 јајце
  • 1 парче тост

вечера

  • 128 гр туна
  • 1/2 банана
  • 128г сладолед од ванила

Колку можете да изгубите тежина со тоа?

Воената диета е погодна за краткорочни успеси во слабеењето. Трите дена намалени калории го олеснуваат слабеењето, но со следните четири дена без диети, претходно изгубените маснотии можат многу брзо да се акумулираат. Како можна опција, Воената диета прецизира дека се трошат максимум 1.500 калории на ден во четирите преостанати денови. Ако се држите до оваа опција, можете многу брзо да изгубите многу килограми - ова секако зависи и од вашата почетна тежина.

За жал, овој метод на слабеење честопати не започнува ниту со маснотии, но првенствено ја отстранува водата од телото - што го објаснува краткорочното намалување во текот на трите дена и обновеното зголемување во четирите нормални дена. На долг рок, препорачливо е да се фокусирате на здрава храна.

Една предност: Воената диета е особено погодна за оние кои се пргавост во диетата и на кои им е многу тешко да се одречат од нездрава храна како што е сладоледот. Воената диета не отстранува целосно никаква храна, само ја менува големината на порцијата.

Воена диета: Добрите и лошите страни

Нискокалорична диета има смисла ако сакате да изгубите тежина: внесувате помалку калории отколку што користите - резултат: губите тежина. Сепак, дозволената храна како што се шеќер, производи од бело брашно и потрошувачка на малку овошје и зеленчук имаат тенденција да бидат контрапродуктивни. Шеќерот и брашното предизвикуваат флуктуација на нивото на шеќер во крвта и, кога се консумираат, доведуваат до брзо повторливо чувство на глад или до желба за храна. Затоа, топката сладолед препорачана во планот за исхрана навечер е прилично необична идеја: Ако сакате да изгубите тежина, не треба да консумирате повеќе шеќер, особено за вечера, бидејќи во спротивно нивото на инсулин нагло ќе се зголеми и согорувањето на маснотиите ќе биде инхибирано.

Кога станува збор за одржување на мускулите, воената диета е исто така тешка ако не се спроведува спортски тренинг паралелно со диетата: протеините се вклучени во планот за исхрана, но намалувањето на калориите во исхраната доведува до намалување на мускулната маса и не маснотии по само неколку дена - повторно малку вртоглавица на вагата. Исто така, не се препорачува потрошувачка на малку овошје и зеленчук, бидејќи овие намирници содржат малку калории и имаат голем процент на вода. Во класичните диети се препорачуваат многу овошје и зеленчук, затоа што можете да јадете сито и ова тешко влијае на книгата.

Колку долго треба да ја правите Воената диета?

Воената диета не треба да се практикува повеќе од четири недели. Секој што се чувствува слаб или непријатен за време на диетата, дефинитивно треба да престане со 3-дневната диета.

Зошто диетата може да се препорача само во ограничен степен

Дури и ако името сугерира поинаку: Воената диета нема никаква врска со планот за исхрана во војската. Можеби името потекнува од строгото барање за калории и строгото придржување кон правилата за исхрана - дури и кога стомакот ржи. Воената диета може да работи за краткорочно слабеење. Сепак, треба да се запомни дека промената на вагата може да има врска само со распаѓање на мускулите и губење на вода. Ако сакате да изгубите многу тежина или сакате долгорочен успех, здравата исхрана со вежбање е неопходна.