Воена диета, предности и минуси
Диетите со гром можат да ви помогнат да ја достигнете саканата тежина за многу кратко време. Ако сакате да ја прилагодите фигурата до празниците, обидете се со воената диета.
Општо земено, специјалистите препорачуваат да се избегнува ваков вид диета, бидејќи на долг рок ја дебалансира активноста во организмот и го ослабува имунитетот. Одржувани како книга неколку дена, ремените како воената диета можат да ви помогнат да победите во борбата против вишокот килограми. Некалорични засладувачи, чаеви, црно кафе, зачини, сок од лимон, но и сладолед или солени бисквити се дозволени во овој лек, кој трае само 3 дена. За тоа време, значителен дел од вишокот маснотии може да се елиминира, метаболизмот се забрзува и телото добива постојана доза на енергија, како резултат на детоксикација што ја дава диетата. И покрај името, диетата не може да биде поврзана со диетата усвоена од воениот персонал.
ДЕН 1
ПОЈАДОК: се препорачува да се јаде 1/2 грејпфрут и 1 парче тост со 2 лажички путер од кикирики (бадеми, ореви или кокос). Може да пиете и 1 шолја кафе или чај.
РУЧЕКОТ се состои од 1 сендвич со 1/2 туна зготвена диетална и 1 шолја кафе или чај.
ВЕЧЕРА: 80 гр посно месо, 1 чаша зготвена боранија без масло, 1 чаша сладолед, 1/2 банана и 1 јаболко.
2 ДЕН
ПОЈАДОК: јадете 1 јајце, 1 банана и 1 парче тост.
РУЧЕКОТ значи 1 варено јајце, 1 чаша урда и 5 крекери.
ВЕЧЕРА: вашиот вечера ќе се состои од 1 чаша тофу сирење, 1/2 чаша рендан морков, 1/2 банана, 1 чаша брокула и 1/2 чаша сладолед од ванила.
3 ДЕН
ПОЈАДОК: 1 јаболко, 5 крекери и 1 парче чеда сирење.
РУЧЕК: јадете само 1 варено јајце и 1 парче тост.
ВЕЧЕРА: се состои од 1 чаша туна, 1/2 банана или друго омилено овошје и 1 чаша сладолед од ванила.
На првиот ден, внесот на калории изнесува 1.400 калории, на вториот ден 1.200 калории, а на последниот ден вкупните потрошени калории не треба да надминуваат 1.100 калории.
Не заборавајте на движењето!
За добри резултати, би било идеално да започнете програма за физичка обука соодветна на вашиот животен стил - не се присилувајте на почетокот премногу. Добра идеја е да побарате совет од лекар пред да ја следите воената диета за да спречите влошување на здравствените проблеми, како што се непознати недостатоци во исхраната.
Добро е да се знае!
Доколку не изгубивте тежина колку што сакате и сакате да ја продолжите оваа диета, се препорачува да направите пауза од најмалку 4 дена пред повторно да започнете со диетата.
Кои се неговите предности?
Воената диета трае кратко, а менито е разновидно, така што немате време да се досадувате и да бидете жртва на кулинарски искушенија. Покрај тоа, порциите се мали, лесни за купување и готвење. Исхраната поттикнува потрошувачка на протеини, бидејќи тие го стимулираат чувството на ситост, ја одржуваат мускулната маса и обезбедуваат задоволително ниво на енергија.
Може да го привлече јо-јо ефектот
Ако сте изгубиле тежина во текот на 3 дена од диетата, обидете се да не се враќате на вообичаената диета, пред диетата, затоа што за помалку од 3 дена можете повторно да добиете тежина. Препорачливо е да јадете храна што, во целина, е околу 1.400-1.500 калории на ден за неколку дена. Потоа можете постепено да го зголемувате внесот на калории ако сте задоволни со вашата телесна тежина, но не повеќе од 1.800-2.000 калории, за жени, и до 2.500 калории, за мажи.
Промоторите на диетата сугерираат дека можете да го замените грејпфрутот, ако не се помирите со неговиот сладок-горчливо-кисел вкус, со 1 чаша обична вода во која ставате 1/2 лажичка сода бикарбона. Пијалокот ја алкализира внатрешната средина и придонесува за слабеење.