Волуметрика - тоа е зад тоа - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Концептот на Волуметриска се заснова на претпоставката дека луѓето јадат додека не се чувствуваат сити - без оглед на тоа колку калории содржи храната. Затоа, во Волуметрика, јадењата со голем волумен и мала густина на калории се наоѓаат во менито, што треба да ве направи сити и витки. Прочитајте како работи диетата за волуметрика тука.
Што е волуметриска?
Волуметријата е концепт од САД. Таа беше развиена од нутриционистката Барбара Ролс - нејзината книга „Планот за волуметриска контрола на тежината“ беше објавена во 2000 година. Пет години подоцна, во Германија се појави делото „Засадено и мало со диета со волуметрика“ од уредникот на Фокус, Мартин Кунц. маркетот.
Во Волуметријата се конзумира храна со висока содржина на вода и голем волумен со цел да се одржи внесот на калории на ниско ниво и покрај големата количина на храна и со тоа полесно да се изгуби тежината. Покрај тоа, се консумираат многу пијалоци без калории. Се препорачува и редовно вежбање.
Вака работи волуметријата
За да можете да се придржувате до принципот на волуметрика - голем волумен, малку калории - многу овошје и зеленчук се ставаат на чинијата. Исто така се препорачуваат млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба, висококвалитетни масти и цели зрна.
Постојат предлози за рецепти, но во основа секој може да состави свои јадења. Таканаречената волуметриска пирамида, во која храната е наведена врз основа на нивната густина на енергија (калории на грам), помага при ориентацијата. Правило на палецот: Ако е можно, користете храна што обезбедува само 1,25 килокалории на грам. Одлучувачки фактор во диетата Волуметриска е вкупната густина на енергија. Тоа значи дека можете да ја „намалите“ високата вредност на замрзната пица со прилог од зеленчук.
Бидејќи водата од една страна го потиснува гладот, но од друга страна го зголемува и трошењето енергија, оние што сакаат да изгубат тежина во Волуметрика треба да пијат голема чаша вода на празен стомак наутро и најмалку два литра вода во текот на целиот ден.
Тоа носи волуметрика
Мартин Кунц препорачува да јадете на диета волуметриски само кога сте навистина гладни, но потоа и да се јадете сити. Значи, веројатноста за желба за храна е мала. Советот да се обрне внимание на хранливите информации кога купувате е исто така корисен за да добиете чувство за избор на здрава храна.
Се консумираат многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна, што е позитивно.
Волуметријата тешко носи дополнителни трошоци или висок напор за подготовка.
Најстарите масни замки
Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.