Воведен тениски курс за деца - витамини и минерали

Воведен тениски курс за деца - витамини и минерали

Ако сакате вашето малечко да се занимава со спорт - на пр. Воведен тениски курс за деца од рана возраст - треба да бидете сигурни дека тој има корист од урамнотежена и разновидна диета што ќе му ги обезбеди потребните витамини за нормален развој и добра енергија. Тенисерите може да имаат зголемена потреба за витамини од групата Б, особено витамин Б1 во случај на голем обем на обука. Нормално, ова се компензира со покривање на енергетската потреба (и истовремено е висока) со храна со висока хранлива вредност. Но, оние кои често консумираат концентрати на јаглени хидрати и избегнуваат производи од цели зрна, го зголемуваат ризикот од недостаток на витамин Б. Во такви случаи може да биде корисно да се администрираат мултивитамински препарати и сокови. Во случај на дете кое, на пример, оди на воведен тениски курс за деца во областа на паркот Могиорос и кој е соодветно нахранет, нема причина да се замени. Дозите на витамини кои ги надминуваат дневните потреби не доведуваат до зголемување на перформансите.

Губењето на течности зависи од интензитетот на стресот, степенот на влечење и температурата на околината. Можни се загуби на течности до три литри на час и не се невообичаени во текот на летото дури и при помала побарувачка. Заедно со правење месечна претплата на воведниот тениски курс за деца, тренерот исто така ќе ги подготви за исхрана и ќе им каже дека овие загуби на течности мора да бидат компензирани за време на напорите да се избегнат намалувања на перформансите што може да доведат до проблеми во сериозни случаи. сериозно здравје.

За секој литар потење, се губи 1 g натриум и помалку од 100 mg магнезиум и калиум. Така, се препорачува да се консумираат течности со содржина на натриум за време на натпреварот и за време на тренингот, со цел да се компензираат загубите на натриум.
Калиум и магнезиум треба да се администрираат само во ниски концентрации за време на вежбање. За време на барањето, повеќе од калиумот поминува од клетката во крвотокот. Ова го нарушува балансот на електролитот. Меѓутоа, ако се администрира многу калиум за време на напорот, преку течности, електролитната рамнотежа се повеќе се нарушува, со негативни ефекти, меѓу другото, и врз преносот на стимулите.

Препорачан пијалок за рехидратација: обична минерална вода богата со минерали, со содржина на калиум и магнезиум во однос 2: 1.
За време на периодот на одмор, се препорачува количина од 2L течности дневно и во напор оваа количина мора да се зголеми за најмалку 0,7 l течности на час.

Препорачаната дневна доза на јод е 200 гр., Со секој литар потење телото губи до 10 гр јод. Така, со просечен волумен на обука, побарувачката на јод се зголемува до 25%. За една недела, може да се регистрира недостаток на јод од 1000ug. Морските риби и морските ракови се богати со јод. За подготовка на храна на спортистите потребно е да се користи јодирана сол.

За да се пријавите на часовите по тенис, или да дознаете кога се прават нови групи за воведниот тениски курс за деца, ве молиме јавете се на 0758255285 - Координатор на тенискиот клуб Дакс.