Womenените треба да јадат бадеми
Womenените треба да јадат бадеми, со оглед дека тие се совршена храна во нивната исхрана. Бадемите се идеален избор за закуски и содржат мноштво ретки хранливи материи, сите во импресивни количини и неопходни за здравјето на жените.
Нутриционистите ги фалат и со сигурност ги препорачуваат како совршена храна во исхраната, без разлика дали станува збор за урамнотежена исхрана или диета за слабеење.
И покрај тоа што бадемите се многу калорични, 30 грама бадеми се околу 250 калории, бадемите се препорачуваат дури и при слабеење, за одличен внес на хранливи материи што тие ги носат во организмот. Се препорачува да се консумираат 9-10 сурови бадеми дневно, за корисни резултати во исхраната на жените, што значи само 100 калории.
Бадемите се многу богати со протеини и важен извор на влакна, комбинација што ги прави бадемите вистински лек кој спречува кардиоваскуларни болести и дијабетес. Во 30 грама бадеми има шест грама протеини, што е апсолутен рекорд.
Бадемите содржат идеална минерална мешавина. Богати со калциум, калиум, магнезиум и манган, бадемите се тоник за коските и зглобовите. На сето ова се додава бакар, железо и цинк во значителни количини. Тие се исто така одличен извор на витамин Е, еден од најефикасните антиоксиданти, но и фолна киселина, на која се додаваат и други ретки фитохемикалии кои заедно ја зголемуваат отпорноста на организмот против разни форми на рак и многу повеќе.
Друга заслуга на бадемите што ги прави совршена храна е содржината на мононезаситени масти. Неколку бадеми, што значи околу 30 грама, консумирани дневно, можат совршено да го контролираат нивото на холестерол.
Идеални за потрошувачка се сурови бадеми, но и млеко од бадем, како и бадемов прав подготвен од попарени и мелени бадеми. Печени бадеми и оние со додадена сол не се препорачуваат.
Друга важна придобивка од јадење бадеми е тоа што го отстранува чувството на глад, без негативно влијание врз организмот. Бадемите имаат голема содржина на протеини и растителни влакна, хранливи материи кои придонесуваат за чувство на ситост подолго. Затоа, тие се важна храна во случај на диети, бидејќи содржат хранливи материи кои помагаат во согорувањето на маснотиите.
Поради богатата концентрација на витамин Е, Омега 6, катехин, епикатехин и флавонол антиоксиданти, бадемите го подобруваат здравјето на кожата. Овие супстанции длабоко ја хранат кожата и помагаат во заздравувањето на знаците на предвремено стареење. За дополнителна хидратација, масажата со бадемово масло е исто така корисна.