www.MetabolicNutrition.de
Тука ви нудиме можност да го одредите вашиот BMR (Основен метаболички стапка) = базална метаболичка стапка и вашите индивидуални вредности.
Базална стапка на метаболизам
Базалната стапка на метаболизам (БМР), позната и како базална метаболичка стапка, е параметар кој главно се користи за карактеризирање на метаболизмот кај луѓето. Тоа е количина на енергија што му е потребна на телото на ден во целосен одмор, на рамнодушна температура (28 ° C) и на празен стомак (празен стомак) за да ја одржи својата функција.
Физички, тоа е работа по време, т.е. перформанси. Вашата единица SI е вати (W) = џул во секунда (J/s). Во пракса, сепак, обично се користи застарената единица килокалории на 24 часа (kcal/24 h) и спецификацијата „24 h“ е изоставена, дури и ако тоа не е точно. Кога зборуваме за базална метаболичка стапка, секогаш се мисли на упатувањето на 24 часа. 1 kcal одговара на 4,186 kJ, 1 kJ одговара на 0,239 kcal.
Основната метаболичка стапка (BMR) зависи од фактори како што се полот, возраста, телесната тежина, големината на телото, мускулната маса, топлинската изолација преку облеката и здравствената состојба (треска).
Реална потрошувачка на енергија: Потрошувачката на енергија се зголемува со зголемена физичка активност. Познато е како промет на перформансите. Вистинскиот промет на енергија (збир на основниот и прометот на електрична енергија) може да се процени со множење на пресметаната базална метаболичка стапка (BMR) со фактор на активност.
Ова е помеѓу 1,2 лежење или седење и до над 6 со тешка физичка работа, на пр. Б. во тешката индустрија, со спортот понекогаш дури и многу поголем. Работата во канцеларија има фактор на активност од 1,3 до 1,6.
Во медицината, основната метаболичка стапка за да се утврди реалното барање за енергија се множи не само со факторот на активност (што е 1,2 за пациенти во кревет и 1,3 за мобилизирани пациенти), туку и со фактор на траума, кој се одредува според сериозноста на болеста и помеѓу 1, 0 и 1.6.
Просечната топлина што ја дава човек во мирување е околу 90 вати. Произведува 15 l/h јаглерод диоксид. Едно лице потекува од 1 до 2 литри вода дневно, што одговара на капацитет за ладење од 26 до 52 вати.
Тука BMR (Основна метаболичка стапка) = пресметајте ја основната метаболичка стапка:
Вредностите се веќе вклучени во прометот во изведбата на хоби-спортистите. На натпреварувачките спортисти може да им треба до 3 пати поголема од таа сума.