За дебелината при откривање и најголемите ризици
За дебелината, нема заобиколувања
Слушнавте многу за дебелината, но се чини толку тежок термин што многумина од нас се скоро убедени дека тоа никогаш нема да влијае на нас. И што ако сме малку полни? Тоа не значи дека сме дебели!
Па, секој има различна перцепција за тоа што значи убава фигура, и честопати огледалото може да нè доведе во заблуда. Од една страна има луѓе кои страдаат од дебелина и кои не се свесни за нејзините влијанија врз здравјето, а од друга страна има и такви кои, без оглед колку се слаби, не се задоволни или, уште полошо, стануваат жртви на булимија.
Па, да видиме како откриваме дебелина и како тоа влијае на нашите животи и здравје.
За дебелината, на слики: БМИ и однос на половината и колкот
Пред да зборуваш за дебелината во случај на кое било лице, мора да се пресмета индексот на телесна маса. Како? Многу едноставно: тежина во кг/висина во квадратни метри. На пример, ако вашата тежина е 57 кг, а вашата висина е 1,60 м,
БМИ = 57/1,60 * 1,60 = 57/2,56 = 22,26
Ако резултатот е помал од 18.5, значи дека лицето за кое станува збор е недоволно развиено; ако е помеѓу 18,5 и 24,9, тежината е во нормални граници; ако бројката е помеѓу 25 и 29,9, лицето е со прекумерна тежина и ако бројката е поголема од 30, веќе зборуваме за дебелина.
Исто така, друга пресметка што треба да ја земете во предвид е онаа што има за цел однос на половината и колкот. Зошто? Бидејќи не само вишокот маснотии во телото, туку и местото каде што се наоѓа е многу важен аспект за здравјето.
Пред некое време разговаравме за обликот на телото, јаболкото, крушата или лутата пиперка и каков вид на диета се препорачува за секоја жена во зависност од тоа, но она што треба да го знаете е дека стомачната дебелина, поврзана со обликот на телото на јаболкото, е поврзана со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести или дијабетес.
Затоа, пресметајте го односот на половината и колкот со делење на обемот на струкот (стои исправен и опуштајќи го стомакот) до обемот на колковите. Ако резултатот е поголем од 0,85 за жени и 1 кај мажите, кардиоваскуларниот ризик е висок.
За дебелината и ризиците на кои сме изложени
… Ако не ги правиме приоритет здравата исхрана и секојдневното вежбање!
- Дебелите луѓе имаат 3-10 пати поголем ризик да страдаат од хипертензија од оние со нормална тежина;
- Дебелината доведува до зголемен холестерол и триглицериди во крвта;
- Дебелината значително го зголемува ризикот од артритис, што може да влијае на колкот и нозете;
- Дебелината го зголемува ризикот од мозочен удар и апнеја при спиење;
- Дебелината доведува до емоционални проблеми, од слаба самодоверба до вознемиреност или депресија, честопати „се бореле“ преку храна. И така, се формира еден маѓепсан круг од кој тешко можеме да избегаме.
Како заклучок, обидете се да се откажете, барем постепено, од нездрава храна и да посветите само неколку минути на вежбање секој ден. Квалитетот на вашиот живот значително ќе се подобри, ние гарантираме! 😀