За - Посен кварк, протеини, губење на тежината и тренинг МАГЕРКВАРК - Сè за природните протеини
Еве неколку податоци за мене и зошто ја одржувам оваа страница ...
За мене
Здраво, јас се викам Дејв. Јас сум скоро 30, висок околу 1,90 метри и познато е премногу дебел. Секогаш. На часови по пливање на училиште, јас бев дебелото момче со пакетче. За венчавката и ветив на својата идна сопруга шест пакетчиња. Доволно поттик за навистина забрзување. Денес, скоро пет години по венчавката, сè уште сум таму. Губење на тежината и да се биде тенок на долг рок не е тајна за 4 недели чудо за исхрана. Тоа е тешка битка.
На Божиќ 2014 година, имав над 150 фунти и околу 28% телесни масти. Доволно причина да смените нешто. Наоѓање на мојот пат назад кон моето ветување.
Идејата
Летото 2015 година бев на вага и имав 85,8 килограми. Вредност што ја немам откако пораснав. Брилијантен. Скоро изгубени 20 килограми. Четири панталони по големина помали.
Секако, семејството, пријателите и луѓето околу мене почнаа да поставуваат прашања. „Како си ...?“, „Колку ...?“ или „Зарем не е тоа ...?“. Така, на овие страници продолжувам да известувам за последните две години, анегдоти, искуства, извештаи за страдања ... но и за сè уште отворениот проект „SixPack“.
Податоци
За секој што сака да споредува, за фигури-типови на податоци-факти како мене или за оние заинтересирани кои би сакале да го следат мојот развој.
Анализа на мускулни масти
Висина: 190 см
Скелетна мускулна маса: 41,6 кг
Максимални тежини
Преса за клупи: 100 кг
Сквот: 349 кг
Тегови за вежбање
Преса за клупи: 54 кг
Сквот: 220 кг
Промена на телесната тежина
Крај на 2014 година:> 105 кг
Крај на 2015 година: приближно 93 кг
Крај на 2016 година: приближно 87 кг
Најдобра вредност досега: 85,5 кг
измерено на 28.01.17
Промена на телесната тежина
% еднакво на кг ... некако не може да се претстави поинаку ...
Како што можете да видите, јас ослабев прилично брзо на почетокот. Тоа е нормално. Ако започнете да ја менувате диетата и малку да вежбате, ќе го имате истото искуство. Безброј диети го рекламираат ова. Трикот е да се одржи оваа тежина и, на долг рок, да се разменат преостанатите маснотии со мускулите. На крајот на 2015 година повторно се здебелив. Не затоа што бев жртва на јо-јо ефектот, туку затоа што мојот тренер рече дека треба да јадам повеќе.
На почетокот на 2017 година, мојот тренинг и диета се оптимизирани до тој степен што можам да одржам тежина и да добијам мускулна маса. Исто така, благодарение на кваркот со малку маснотии! Мојата тежина сега е 90 килограми, малку се зголеми од 86 килограми. Тоа е два килограми мускули и два килограми маснотии. Кога градите мускули, т.е. градите маса, тежината секогаш ќе се зголемува. Дополнителната маснотија се распаѓа релативно брзо ако ја вратите диетата на нормалното ниво. Погледнете со мене на почетокот на 2016 година.
Во моментов се обидувам да избегнам шеќер додека вежбам на ист начин. Ајде да видиме како работи овој експеримент. По првите шест недели, повторно можев значително да ја намалам тежината. Импресивната работа во врска со тоа: скоро исклучиво изгубив маснотии. Од 6 килограми слабеење, 5,8 килограми се масти!